春到来!🌸『海DE500m×6本トレーニング』【3/26(日)】

こちらのプログラムはコンディション不良のため
延期とさせていただきます。

西湘ワンウェイスイム・世界マスターズ・宮古島トライアスロンの練習にも最適!
オーシャンスイムプログラム『海DE500m×6本トレーニング』

さぁ、海のシーズンに突入しました!
「早く海でトレーニングしたいです!」という声にお応えして、オーシャンスイムプログラム『500m×6本トレーニング』をおこないます。
ここのところグンと気温も上がってきて「暖かくなってきたので海で泳ぎたい!」と思っている人も多いはず。
ぜひこの機会に、春の海を楽しみながらみんなで泳ぎましょう~。

日時 2023年3月26日(日) 12:30〜14:00(集合12:00)
開催場所 鎌倉 材木座海岸
スケジュール
時間 スケジュール
12:00 OSJ湘南クラブハウス にて受付開始
着替え・荷物預け
12:25 ビーチへ移動(徒歩2分)
※材木座海岸へ
12:30 コース説明・ウォーミングアップ開始
12:40 500m×6本トレーニング 開始
13:46 500m×6本トレーニング 終了
クールダウン
解散
集合場所 OSJ湘南クラブハウス   TEL:0467-61-2235
【電車】
JR・江ノ電 鎌倉駅より、京浜急行バス「新逗子行(鎌40系統)」でバス停「材木座」下車、徒歩1分。バス乗車時間約10分。
鎌倉駅より徒歩の場合は、約20分。
【車】
横浜横須賀道路 朝比奈ICより約15分
費用 【参加費】4,950円(傷害保険料・消費税 込み) ※ONPカード使用可 スタンプ9個
※クラブハウスの施設(更衣室・シャワー等)を利用する場合は、利用料1,000円をクラブハウスにてお支払いください。
対象 海で125m以上続けて泳げる方ならどなたでも
定員 30名    現在予約数:1名
申込方法 当ページの最下部にあるお申し込みフォームに必要事項をご入力の上、お申し込みください。
注意事項 海のコンディションによってはコースを変更する場合がありますので、ご了承ください。
キャンセル お申込みをキャンセルされる場合は、お申込み時に自動返信させていただいたメールに記載されている通り、WEB上でキャンセル手続きをお願い致します。
なお、当日のキャンセルにつきましては100%のキャンセル料を申し受け致しますので、あらかじめご了承ください。
中止の場合 悪天候などによる中止の場合は、当日開始3時間前までに、オーシャンナビのサイトのTOPページ「レッスン日時・内容変更のお知らせ」に掲載いたします。

実施方法

1周125mのコースを設置し、4周(500m)を11分サークルで泳ぎます。
各レベルにあわせて500m×6本完泳を目指して、自分のペースでどんどん泳ぎます。
もちろん、途中休憩・途中退出OK!
4周のところを3周にしたりや5周にするなど、各自のペースで泳いでもらえば結構です。
※海のコンディションによってはコースを変更する場合がありますので、ご了承ください。

125m×4周を6本完泳すると3km。
125m×5周を6本完泳すると3.7km。
125m×3周でも2.2km泳げます。
シーズンインのこの時期にはちょうどいい強度のトレーニングですね。

※水分補給・栄養補給のため、必ずドリンクなどの補給物を準備してください。

集合場所とアクセス案内

集合場所:OSJ湘南クラブハウス  TEL:0467-61-2235
【電車】
JR・江ノ電 鎌倉駅より、京浜急行バス「新逗子行(鎌40系統)」でバス停「材木座」下車、徒歩1分。バス乗車時間約8分。
鎌倉駅より徒歩の場合は、約20分。

【車】
横浜横須賀道路 朝比奈ICより約15分


※12:00から受付を開始します。
※12:25には施設を出発して、会場となる海岸へ向かいます。(徒歩2分)
※集合に遅れた場合は、着替えを済ませて直接海岸にいらしてください。
※更衣室・ロッカー・温水シャワーをご利用の場合は、OSJ湘南クラブハウスをご利用ください。(施設利用料1000円)

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