ドライランド・トレーニング

ドライランド・トレーニング「TRX×SWIM」

水泳のトレーニングだけでは何かが足りないと感じている方!
このところタイムが頭打ちという方!
さらにパフォーマンスを向上させたいという方!
ぜひこのドライランドプログラムにご参加ください。フィットネス業界でも話題となっている、とってもユニークなトレーニング
「TRXサスペンショントレーニング」http://trxtrainingjapan.com/suspension-training/
このTRXを使ってオーシャンスイムやトライアスロンに特化した、ドライランドでのトレーニングプログラムを実施しています!またこのプログラムと通常のレッツスイムを組み合わせることでさらにトレーニング効果はアップします。
「TRX×SWIM」のレッスンご案内
開催日時 毎週火曜日
(a)am6:40~7:20(40分)
(b)am7:40~8:20(40分)
不定期になりがちですので都度スケジュールをご確認ください。
ocean-navi スイム・オーシャンスイム◇スケジュール
ocean-navi スイム・オーシャンスイム◇スケジュール【スケジュール更新履歴】・8/5更新 8/6(日)レッツスイム新代田 担当スタッ...
場所 レッツスイム新代田開催時の体操場
参加費 500円
card1
※レッツスイム参加の場合は別途料金が必要となります。
対象 高校生以上の健康な男女
定員 (a)am6:40~7:20 10名
(b)am7:40~8:20 10名
受付方法 事前の申し込みはありません。当日先着順となります。
朝6:30より体操場に用意してある名簿にお名前を記入した順とさせていただきます。参加ご希望の方は直接会場にお越しください。
わからないことがございましたら、新代田ドライランドプログラムの『よくある質問』をご覧ください。

cli2

女子100m背泳ぎで世界で初めて1分の壁を破った、アテネオリンピックの金メダリストのナタリーコーグリンさんが、TRXトレーニングについて語っています。

TRX担当スタッフ

r-moriya


ドライランド・トレーニング「HIIT トレーニング」

心肺機能の向上や体力UPは水泳に欠かせません。そんな水泳能力をトータル的に上げるためには、HIITトレーニングが1番効果的なのをご存知でしょうか?
HIITトレーニングとは簡単に言えば「激しい運動」+「短い休憩」を交互に繰り返すトレーニングで、短時間に高強度なトレーニングを行うことで、たくさんのエネルギーを消費します。一般的にジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果を発揮します。
最大の効果は、筋肉を減らさずに体脂肪だけを燃焼させやすいことです。またほとんど自体重で動くことや、短い休憩で行うトレーニングのため
運動能力・心肺機能の向上にも最適です。
HIITトレーニングは様々なニーズに対応し、自分のペースで無理なく行うことも可能なので、初心者の方も気軽にトレーニングできます。
是非1度体験してみて下さい。トレーニング後に、気持ちのいい達成感が待っていますよ。
「HIIT トレーニング」のレッスンご案内

※毎週開催ではありません、日時につきましてはスケジュールをご確認ください。

開催日時 毎週水曜日 am6:40~7:20(40分)
※7/26より am6:40~7:20(40分)、am7:40~8:20(40分)の2回となります。
場所 レッツスイム新代田開催時の体操場
参加費 500円
card1
対象 高校生以上の健康な男女
定員 am7:10~7:50 10名
※当日先着順とさせていただきます。
受付方法 事前の申し込みはありません。当日先着順となります。
朝7:00より体操場に用意してある名簿にお名前を記入した順とさせていただきます。
参加ご希望の方は直接会場にお越しください。

cli2

サーキットトレーニング担当スタッフ


ドライランド・トレーニング「サーキットトレーニング」

水泳の練習といえば、プールに入ってひたすら泳ぐことだと思っていませんか?
確かに実際にプールで泳ぐ事も大事なのですが、水の中だけではできない練習もあるのです。
例えば入水~キャッチ~プル~プッシュの動きは陸上で動作を細かく分けて行えばより肩甲骨の動きや体幹の使い方など意識しやすく確実に鍛えられます。「サーキットトレーニング」は泳いでいるだけではなかなか意識しにくい筋肉に刺激をいれて動かすのが目的です。
最近、タイムが伸びない・なかなか上達しないな~と思っている方は一度試してはいかがでしょう?
トレーニングウエアがあれば誰でも気軽に参加できますよ。

「サーキットトレーニング」のレッスンご案内

※毎週開催ではありません、日時につきましてはスケジュールをご確認ください。

開催日時 金曜日 am6:40~7:25
場所 レッツスイム新代田開催時の体操場
参加費 500円
card1
対象 高校生以上の健康な男女
定員 12名
※当日先着順とさせていただきます。
受付方法 事前の申し込みはありません。
時間までに体操場へご集合下さい。
※動きやすい服装でお越しください

cli2

サーキットトレーニング担当スタッフ

r-hirata