『レッツスイム三鷹』セサミスポーツクラブ

東京都緊急事態宣言発令を受けて、4月25日(日)から5月11日(火)までの間、セサミスポーツクラブ三鷹の休業が決まりました。従いましてこの間のレッツスイム三鷹につきましても休講とさせていただきます。誠に恐れ入りますが、ご理解、ご了承のほど、よろしくお願い致します。

フォーム重視のレッツスイム！

セサミスポーツクラブ三鷹でレッツスイム！
レッスン内容はいままでのレッツスイムになかったフォーム重視のクラスとなります。
初級者（５０m程度の泳力がある方）から上級者まで、クロールのフォームを見直ししたい方ならどなたでもご参加頂けます。

【セサミスポーツクラブ三鷹の規定により、次の項目に該当する点がある方のご参加はご遠慮ください】

1	咳やくしゃみなど風邪の症状が続いている方（軽い症状の方も含みます）
2	過去48 時間以内に発熱のあった方
3	強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方
4	咳、痰、胸部に不快感のある方
5	嗅覚、味覚に少しでも違和感のある方
6	新型コロナウイルス感染症陽性者との濃厚接触がある方
7	過去14 日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国・地域への渡航、並びに該当在住者との濃厚接触がある方
8	身内や身近な接触者に上記の症状がみられる方、該当する点がある方

【ご参加いただく際の注意点】

1	セサミスポーツクラブにご来館の際は必ずマスクを着用してください。マスクの着用が無い場合はご参加頂けません。
2	できるだけ水着はご自宅にてあらかじめご着用頂き、ロッカールームでの更衣の時間短縮にご協力ください。
3	入館時に手の消毒と検温にご協力ください。37.5 度以上の発熱が見られた場合は、入館をお断りさせていただきます。
4	ご来館時の問診チェックにご協力ください。
5	マスクを着用できない場所（更衣室、浴室、プールなど）での会話はお控え下さい。
6	ゴーグルのレンタルはございません。
7	施設内での食事は原則禁止といたします。
8	その他、施設スタッフ・担当コーチからの指示があった場合は従うようにしてください。

以上となります。ご参加の際は上記の事柄をご理解頂いた上でのご参加をお願い致します。

毎月2回実施の泳ぎこみプログラムに参加して日頃のトレーニングの成果を試してみよう！
途中休憩など自由です。あくまでも自分のペースでLet's チャレンジ！

【第２土曜日の泳ぎこみ】
この日は、ただ泳ぎ込むのではなくフォームを崩さない様に意識して泳ぎ込めるようにする為に約30分間のドリル練習も行います。
8:00~8:25 簡単なドリル練習
8:30〜泳ぎ込み
25m×110本（30秒サークル）
25m×90本（35秒サークル）
25m×80本（40秒サークル）
25m×70本（45秒サークル）

【最終日曜日の泳ぎこみ】
２つのコースを用意　どちらでもお好きなコースを当日選択してください。途中でコース移動もOK！
★５０ｍ×８０本（１分サークル）
★５０m×６０本（１分１５秒サークル）
↑ ↑ 他のサークルタイムも泳力に合わせて臨機応変に対応します！

※泳ぎ込みは通常のレッツスイム三鷹のクラス内での実施となります。したがって、参加費の変更はありません。
また、いままでレッツスイム三鷹にご参加いただいている方は事前の申し込み等も必要ありません。
ぜひお気軽にご参加ください！

【毎月第３土曜日は種目を絞って実施】
この日は１種目に種目を絞って徹底的に練習します。OWSやトライアスロンなど海で思い通りに泳ぐには体をイメージ通りに動かせることが大切です。それにはクロールだけではなく他の種目にもチャレンジしよう！もちろん全てのメニューをこなさなくてもOKです。まずはクロールと違う動きを取り入れて体に刺激をいれてみよう！

※なお上記以外にもOWSを意識したトレーニングも取り入れていきます。

開催場所	セサミスポーツクラブ三鷹内２５mプール（全５コース使用）東京都三鷹市下連雀8-4-29
開催日	毎週土曜日、日曜日
開催時間	AM8：00~9：30 (チェックイン7：45、チェックアウト10：15まで) ※途中入水、途中退水OK ※但し浴室の利用は9：30からとなります。
対象	初心者歓迎！初心者～上級者オープンウォータースイム、トライアスロン、長距離泳に興味のある方 ※ただし年令は16才以上とさせて頂きます。
定員	なし
申込方法	「レッツスイム三鷹」に初めてご参加の方は、ページ下にあります『初回参加申し込み』内フォームに必要事項を記入し、送信してください。二回目以降のご参加は、フォームでのお申し込みは不要です。当日受付で名前をご記入いただきます、直接会場までお越しください。ご参加の方は、事前にスケジュールをご確認ください。