台風が近づいてきていますね😕
今回の台風は、大型で非常に強い勢力で関東地方に直撃する可能性が高いということですので、動向に注意が必要ですね🌀
こんにちは、さくです。
連絡事項ですが、明日8/29(木)・30(金)は5週目の平日のため、レッツスイム新代田はお休みです。
間違えないようにしてくださいね。
あ、いや、間違えても大丈夫です！明日は6:30から新代田で、南雲コーチと瀬端トレーナーの『ダイナミック！』があります。
明日はレッツスイム町田か、この『ダイナミック！』にご参加ください！
湘南OWSを来週末に控え、みなさん調子が上がってきているようですね～💪
今朝もレッツスイム新代田には、準備をしっかりと整えたスイマーたちが集まっていました。
そんな中、今日はOWSのレースを想定して、ドラフティング＆ローテーションでのインターバルトレーニングをおこないました。
3人もしくは4人で1組になり、1本ずつ泳ぐ順番をローテーションしていき、先頭を交代しながら泳ぎます。
100m×3～4本を4set。グループの4人は、間を開けずに続いてスタートし、数珠つなぎでドラフティングしながら泳いでいきます。
OWSの常套テクニック「ドラフティング」の練習
前の人の流れに乗って、いい距離を保ちながら泳いでいく。また、前を泳ぐ人は、うしろの人に足をツンツンされるストレスを体感しながら泳ぐ。
海のレースでは必ずと言っていいほど、こういう場面に出くわしますよね。
全員に先頭がまわってくるので、今まであまり先頭で泳いだことがない人は、結構ドキドキする。いや、よく先頭で泳いでいる人だって、すぐ後ろにピッタリついて泳がれるとちょっとドキドキします。
そして先頭になれば、やっぱり頑張っちゃうので、自然とグループ全体のペースが上がる。
先頭はかなりプレッシャーです(^_^;
みんないつもより、3～4秒くらいペースが速かったですね。普段、コースの後ろのほうで泳いでいる人は、特に疲れたんじゃないでしょうか。
緊張感のある、刺激的ないいトレーニングができましたね(^^)/
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：４９００ｍ
２コース：４４５０ｍ
３コース：４２００ｍ
４コース：３９００ｍ
５コース：２５６０ｍ
でした。
明日はレッツスイムは町田のみの開催。そして新代田では『ダイナミック！』があります。
レッツスイム町田の担当は、上級コースが泉コーチ、フォーミングコースは田村コーチです。
また明日は、19:00から夜の中級レベル練習会『target』を開催します。
ですが、、明日の『target』はただいま満席です。
でもキャンセルが出る可能性がありますので、申込みに遅れてしまった…という方はホームページをこまめにチェックしてくださいね。
それでは、明日も各スクールでみなさまのお越しをお待ちしています！
ほなまた。
