体幹トレーニングとスイムの組み合わせで泳力アップ！

気がついたらもう12月。1日の今朝はあいにくの雨。この天候じゃ〜なかなか早起きしてプールに行くという気分になれないかもね。
でも泳力レベルを向上させるにはトレーニング頻度も大切ですよ〜！
雨でも思い切ってプール出かけてみましょう！必ずいいことありますよ！これホント。

とはいえ、できるだけ雨に濡れずにプールまで行きたいですよね？
そこで！きも〜ちですがあまり雨に濡れずに町田駅からプールまで行く方法があるんです！

電車でいらしている方々は小田急線町田駅の北口または東口改札から出て、すぐ地上へ登る階段を利用すると思いますが、図の赤い矢印のように南口改札を使う方法があります。

南口改札を出たら左折してから３０〜４０mほど歩くと右手にスタバがあるのですがその前の地下通路通路を赤い矢印の方向へ進んでみてください。通路の突き当たりにエレベーターがあるのでそれを地上階へ上がると「りそな銀行」のある交差点（写真の踏切がある場所）にひょこっと出ます。

右手に踏切、正面にりそな銀行があるこの交差点

距離にするとほんのちょっとかもしれませんが、、、けっこう吉野家・ミスド・ファミマのある通りは人通りが多くて傘を持っているとすれ違いが大変だったりで歩きづらいですよね！この経路だと少し遠回りですが歩きやすいし濡れないし、なんとなくオススメです！今度使ってみてくださいね！

今朝のLet’s Swim町田は北島コーチの体幹トレーニングから開始。水の中は不安定なのでこの体幹がとっても大切。浮力に頼りきって肝心な胴体部分が脱力しきっている方がけっこう多いんですよ〜。この部分の力が抜けていると水平に浮こうとしたときに時にお腹からお尻あたりが落ちて「かかと」が持ち上がってしまいます。これでは胴体（お腹のあたり）が抵抗を生んでしまいますね。胴周りをしっかりとまっすぐに保つにはこの体幹トレーニングで体の使い方や感覚を掴むことがオススメです。これなかなか効果が目に見えずらいので地道なトレーニングになりますがスイマーにとってはとっても大切なトレーニングなんですよ！北島コーチが担当の日は必ず5分間の体幹トレーニングを入れていきますので、ぜひプールサイドに６：３５には集合できるようにいらしてみてくださいね！

今朝はげんこつスイムとメインメニューの組み合わせで肩にかから負荷を変えて泳ぐトレーニングでした！

ぐーで泳いだあと通常の手のひらに戻すと水が重たく感じてぐんぐん進んでいる感覚になりますよ！

さて次回のLet’s Swim町田は明後日3日(土)です。土曜日の天気予報は快晴です！気持ちのいい朝は文句なしに早起きしてプールへ向かいましょう！トライアスリートの方は晴れだったらバイク練！という方もいると思いますが町田でひと泳ぎしてからでも十分に宮ヶ瀬方面へ行く時間はあるね！Let’s Swim町田はロードバイクを館内保管できますよ！

レッスン担当スタッフは『コアトレの北島コーチ』です！スイムももちろんドリルありフォーミングあり、泳ぎこみインターバルトレーニングありの内容で実施です！