ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング 心拍トレーニング
一気に冬のような寒さになりましたね。今日も元気にラジオ体操をしている中でレッツラン モーニング。フルマラソンの練習ではなぜインターバルやペース走など実際のレース以上のスピードで練習が必要なのか？スピードと動き（心肺機能・筋力）の余裕度を上げ...
ひらた
ラン・バイク・トライアスロン 
申し込みトライアスロン 鎌倉アルプス ハイク＆ラン【11月10日(土)開催】
?秋の鎌倉をピクニック気分でハイク＆ランニング?開催要項日程2018年 11月10日(日)時間7:30〜12:00 予定場所鎌倉駅東口 交番横 7:30 集合参加費一般¥2,700 レッツスイム1年・半年・GTC会員¥2,100当日現...
申し込みトライアスロン 織田フィールド（代々木公園）1000×20本インターバル走【11月4日(日)開催】
大田原・筑波・湘南などフルマラソンに向けてスピード持久力＋走り込みトレーニングトラックで細かくペースコントロールして効率よくスピード感覚を磨きましょう！【日程】2018年11月4日(日)【時間】10時30分集合 10:45 スタート【参加費...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング 理想のストライド？
ストライド（１歩の長さ）？ピッチ（１分間の歩数）？自分はどちらのタイプか分かりますか？ 何センチがストライド走法・何歩がピッチ走法という定義は決められていないので、自分が歩幅が長いと思うならストライド走法・ピッチが早いと思うならピッチ走法と...
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング ピョンピョン
トライアスロンの日本選手権・アイアンマンチャンピオンシップが終わりいよいよ本格的なフルマラソンシーズン到来ですね。今月末の横浜・富山・金沢に参加する方は実践的な追い込み練習に入っているのではないでしょうか。フルマラソンの後半になると太ももの...
ラン・バイク・トライアスロン アイアンマンチャンピオンシップへ
先週末アイアンマンシリーズのチャンピオンシップが開催されたハワイ島のコナへ応援に行ってきました〜こっちのIronmanコナの大会に出るには世界中で開催されているアイアンシリーズに参加して年代別の上位に入らなければ参加できないのですが、なんと...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング 脚力強化トレーニング
朝には雨も上がり２週間ぶりのレッツラン モーニング。今朝はマラソンシーズンに向けて走り込みと同時にやりたいお勧めの筋力トレーニングを５種目。自宅でも簡単にできるので怪我の予防の為にも是非とも取り入れて見て下さいね。１ニートゥエルボー足は腰幅...
ラン・バイク・トライアスロン アイアンマン 台湾（ポンフー ）に参加してきました！
今年のオーシャンナビトライアスロンツアーは台湾のハワイと言われているポンフー 島の「アイアンマン台湾」行ってきました。
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング ランニングの為のラダートレーニング
雨の木曜日、レッツランモーニングは体操場を使ってラダートレーニングをしました 。今日のラダートレーニングの目的は「脚のバネ・地面の反発を利用して前へ進む」です。着地時間が短ければ短いほどスピードもアップします。逆に着地で膝・腰が大きく曲がり...
ラン・バイク・トライアスロン 鎌倉周辺をぶらりとランニング
３連休の最終日、天気予報は微妙な感じでしたが、鎌倉周辺のロードやトレイル、海岸をハイキング気分でぶらりと走ったり歩いたりしてきました。