レッツランモーニング　ペース走

今シーズンのマラソンのレースの予定は決まりましたか？レッツランの皆さんはまずは完走＝サブ4を目指して11月23日の大田原マラソンから。今年こそは参加メンバー全員が自力で競技場へ戻ってこれるようにあと1カ月しっかり走り込んでいきましょうね。

という事で今日は実際のマラソンを想定したスピードで心拍数を確認しながら5000m＋2500m＋1200mのペース走。ペース走での心拍数は最高心拍数の80-85%くらいになっていればいいのですが、皆さんほぼ設定通りのペースと心拍数で走れていました。このペースでフルは到底無理だと思うかもしれないですが、トレーニングの目的にあった心拍数とペースで効率よくトレーニングしていけば最高心拍の数値が上がり今までのペースも楽に感じられるようになります。レースまでにいまのペースをキープして徐々に距離を伸ばして行きましょう。

火曜日の夜は代々木公園の織田フィールドでレッツラン。400mトラックなので細かくペースコントロールができます。