🌸もうすぐはーるですねぇー♪
先行き不透明でモヤモヤの世の中、今朝は朝もやの中でレッツラン モーニング
今朝も先週に引き続き足腰の強化トレーニング。
「どすこいウォーク」（ニーベントウォーク）
やり方は簡単
①中腰の姿勢を作る
②背中をまっすぐにしてお腹に力を入れます
③腕と足を連動させるように歩きます （一緒にどすこいと声が出ればベスト）
膝はつま先と同じ方向に向くようにしましょう。膝が内側や外側に向かないように注意します。
前方向だけでなく後ろ前後にも歩いてみましょう。
④恥ずかしがらないようしましょう
地面の衝撃が少ないので膝を痛めて走れない方のリハビリや太腿・体感を強化したい方にオススメですよ
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