レッツラン モーニング どすこい

🌸もうすぐはーるですねぇー♪

先行き不透明でモヤモヤの世の中、今朝は朝もやの中でレッツラン モーニング

今朝も先週に引き続き足腰の強化トレーニング。

「どすこいウォーク」(ニーベントウォーク)

やり方は簡単

①中腰の姿勢を作る
②背中をまっすぐにしてお腹に力を入れます
③腕と足を連動させるように歩きます (一緒にどすこいと声が出ればベスト)

膝はつま先と同じ方向に向くようにしましょう。膝が内側や外側に向かないように注意します。

前方向だけでなく後ろ前後にも歩いてみましょう。

④恥ずかしがらないようしましょう

地面の衝撃が少ないので膝を痛めて走れない方のリハビリや太腿・体感を強化したい方にオススメですよ

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『Let’s 100m×50本』@代々木