レッツランモーニング トライアル2回目。残念ながら朝から雨、今日は新代田のプールの体操場を使って先週撮影した動画を見ながらランニングフォームの確認と動きつくりの基本練習。頭の中のイメージと実際の画像と比べてどうでしたかね？皆さん毎日泳いでいる効果か体幹がぶれずにちゃんと走れている感じでした。
画像を見た後は股関節・肩甲骨周りのストレッチ。普段スイムではあまり動かしていない筋肉なので筋トレくらいキツかったかもしれないですが一応ストレッチです。
ランニングは足の動きにだけ注目しがちですが、楽に長く走るには肩甲骨の動きを股関節に連動させて動かす事が大事なのです。肩甲骨と連動して自然に骨盤が前に出て足がついてくるようになれば無駄な力を使わずに走れるようになるのです。腕振りや姿勢など意外と上半身の使い方次第で走りが変わってきたりするのですよ。今日の動きつくりで少しは体感できたでしょうか。
怪我・故障の予防にも普段から筋肉を緩めておくのが重要です。休憩時間など隙間時間を利用して今日やった種目を普段からこまめに動かして柔らかくしておきましょう。家でも予習・復習をしっかりやりましょうね。
いよいよ次回からは実際に走りながらの練習をしていきます。楽しく走って12月のフルマラソン完走・サブ4を目指しましょう！
12月までのおおまかなトレーニング内容
参加の詳細はこちらでご確認下さい。
5月は12・19・26日（木）開催です。
羽根木公園のわくわく周回コース（630m）を使って練習
