レッツランモーニング２２回目

都心は朝から５４年ぶりの雪という事で残念ながら今朝のレッツランモーニングは室内トレーニング。

股関節周りの柔軟性・筋力をアップして更に楽に速く走る為のトレーニング。股関節周りの筋肉が硬い人は、一歩ごとのストライド幅が短くなってしまいます。楽に速く走るにはいかにこのストライド幅を自然に広げることができるかになります。無理して膝を上げて走ったり、上に大きく跳ねても無駄な力を使い過ぎて効率的な走りとは言えません。後ろに蹴って巻き込んだ足が振り子のように自然に前にもどり、身体の真下よりもシューズ一足分前あたりでの着地して重心を載せていくのが効率よく走るコツになります。普段から腰をくるくる回したり四股を踏んだりして股関節周りを柔らかく動かせるようにしておきましょうね。

いよいよメロンマラソンまで残り２週間。今週末は最後の走り込みになりますね。目標のマラソンペースで20－30kを給水・補給などレースのシミュレーションをしながら走ってみましょう。