12月に突入しましたね。とうとう今年も残すところ1ヶ月となりました。
こんにちは、さくです。
今朝のレッツスイム新代田は、100m×16本を実施。
苦しいながらも、昨年これを何度も経験した人は、みんな軒並み泳ぎのベースがアップしたという噂のメニュー。
先月くらいから「この冬は100m×16本はやらないんですか？」という質問を多く受けるようになりました。
それに対して、じつはここ1ヶ月くらい、この冬もやるかどうかかなり悩みました。
どうして悩んでいたかというと、この練習でさらなるランクアップを目指すには、少なくとも半年くらいは毎週続けてやらないといけません。
月に2・3回くらいの頻度だと、現状をキープするメンテナンスくらいにしかならない。また、毎週やったとしても、2～3ヶ月くらいの期間でやめてしまうと、目に見えたベースアップは図れない。
毎週毎週16本を半年間…。これって、かなりキツいですよね。去年はまだ「100m×16本」というメニュー自体に新鮮みがあったので、半年間続けられましたが、今年は「もう飽きたよ…」という空気になってしまうかもしれない。
しかも、このオフシーズンは「フォームを見直したい」とか、「もう一度基本をしっかりやりたい」と思っている人もいるはず。
そうすると、また今年も同じことをやって、去年と同じような成果を期待できるかというと、少し悩んでしまいました。
でも、決めました。5月末まで、30回くらいやることにしました！ドリルやフォームの見直しもしっかりやりながら、実施していこうと思います。
そして単調に100mをただひたすら16本泳ぐだけでなく、飽きないように、少しバリエーションも持たせていく予定です。
効果を見込むなら、30回のうちできれば20回くらいは参加してもらいたいなと思います。20回やると、絶対、この冬の間にかなりの差がつきますよ。そう思うと、来年の春が楽しみですね(^_^)
今日の100m×16本の様子を、正面上から撮影した動画をアップしました。
ぜひチェックしてください。
今日の新代田のtotal距離は
１コース：４６００ｍ
２コース：４４００ｍ
３コース：３９００ｍ
４コース：３８００ｍ
５コース：２４５０ｍ
でした。
「今年の海の泳ぎ納めはいつですか？」という質問を受けましたが、12/12(土)の12時から、OSJ湘南クラブハウスで櫻井担当の「オーシャンスイム&ビーチラントレーニング」があります！
スイム100m＋ラン100m＋ドルフィンスルー50m を連続して1時間ノンストップトレーニング。泳ぐだけでも良し、気が向いた時だけ走るのも良し、スイム2周+ラン1周、スイム1周+ラン2周など、組み合わせは自由。みんなで1時間体を動かし続けましょう！
お申し込みは、櫻井に直接声をかけていただくか、OSJ湘南クラブハウスのオンラインエントリーからお願いします。
なお、11月～3月期は最少催行人数4名となっていますので、事前申込みをお忘れなくお願いします。
明日のレッツスイム新代田の担当は、守谷先生と櫻井です。
また明日は、夜の練習会もあります。東先生の『オーシャンスプリント４』
基本的な４泳法のフォーム練習をベースに、後半はスプリント練習をおこないます。代々木インドア50mにて19:30～20:30の開催。ぜひご参加ください。
そして明後日も夜の練習会がありますよ。木曜夜の中級レベル練習会『target』
こちらも、マスターズスイマー・オーシャンスイマー・トライアスリートなど、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています。代々木インドア50にて19:00スタート。
今週のtargetは、心肺機能の強化＋ロングスイム系のメニューを予定しています。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。お申込みは不要ですので、ぜひお越しください！
ほなまた。
