いやー、ここ2,3日で急に寒くなりましたね。
とうとう冬本番でしょうか？
今朝は「そうそう、冬ってこんな感じだったよね」って、冬の寒さを思い出しました(^_^;)
今日のレッツスイム新代田は、冷たいしとしと雨が降っていたためか、練習開始の時点では参加者が少なめ。でもウォーミングアップが終わったあたりから、じわじわと増えてきました。。
まぁ、なんか、毎年この時期になるとよく聞くくだりではありますが…、最近寒くなってきていることもあり、練習の途中からプールに入る人が多くなってきています。
（でも12月に入り、全体的な参加人数は先月より増えてるんですけどね）
ご存知の通り、レッツスイムは時間内であれば、途中参加・途中退出ＯＫ。
「今日は少し寝坊しちゃったな」って日でも諦めずに、少しの時間でもいいので足を運んでくださいね。
今日の6:30の時点でのプールはこんな感じ･･･
ただ、途中からプールに入る人に１つ注意してほしいことがあります。
それは「ウォーミングアップ」
この時期になるといつも言っていると思いますが、寒くなるとウォーミングアップがおろそかにされがちです。この時期こそウォーミングアップが重要なのに、その逆のことを行っている人をよく見かけます。
レッツスイムでは、仕事の合間をぬって忙しい毎日の中でトレーニングをしている参加者が多いですよね。特に12月・1月は、いろいろ忙しくて「今日は途中からから参加しよう」という日も増えてきます。
でもウォーミングアップをせずにいきなり泳ぐと、体に余計な負荷をかける事になります。
その結果、膝・腰・肩が痛くなったり、足を吊る・肉離れといったケガにつながってくる。
そして免疫力も下がるため、体調を崩したり風邪をひいたりする原因にもなります。
特に冬の朝は、寒さから血行が悪くなるので怪我・風邪予防のためにも、準備運動＆アップを確実に行ってくださいね。
7時前からみんな続々と集まってきて、7時過ぎにはこんな感じ(^^;
年末の泳ぎ納めの予定はお決まりですか？
12//29：三鷹での『らくらく！Let‘s 25m×218本』
12/30：新代田での『Let‘s50m×218本』と大船での『津軽海峡横断シミュレーションスイム』
12/31：新代田での『Let‘s50m×218本』
は、まだ今からでもお申込みOKです。
年末年始は泳ぎ込みの絶好のチャンスです！
良い年越しができるように、ぜひみんなで泳ぎ込みをしましょう。
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：４８００ｍ
２コース：４２５０ｍ
３コース：４０００ｍ
４コース：３７５０ｍ
５コース：３４００ｍ
でした。
明日の朝活朝スイムは、レッツスイム新代田とレッツスイム町田で実施です。
担当は、1～4コースが檀コーチで、5コースは櫻井。そして、1コインで参加できる、平田先生担当のレッツランモーニングもあります。
レッツスイム町田は川戸コーチが担当です。
明日もウォーミングアップからしっかり参加して泳ぎましょう！
ほなまた。
