4月に入り、この時期らしい暖かさが続いていますね～。
今日はレッツスイムで「早く海に行きたいね～」「今日海に行ったら焼けるよね」という話が飛び交っていました。
こんにちは、さくです。
今朝のレッツスイム新代田では、波のある海を想定したOWSトレーニングをおこないました。
コースロープを横に掛けて、それを波に見立てて潜って越えながら泳ぐ「コースロープ潜りトレーニング」です。
先週のブイターンの練習もそうですが、こういったトレーニングは普通のスイミングクラブだとありえないメニューですね。
でも、レッツスイムではもうみなさん慣れっこです(^^)
今日は、2本のロープを横たえてのトレーニング。
1本目のロープはスタートして10mくらいの位置で、2本目はターン側7m付近にロープを掛けました。
特に2本目のロープは、ターンして壁を蹴ったあとに1度浮いてきて、またすぐ潜ってロープを越えてもよし。壁を蹴ってそのまま水中をキックで伸びて、7mを越えて浮き出てきてもよし。
オープンウォーターのトレーニングとしてとらえてもいいし、ターン後のストリームラインの強化＆心肺機能の強化としてトレーニングとしても応用がききました。
最初のうちはロープに引っ掛かる人が結構いましたが、だんだん慣れてくると引っ掛からなくなる。
でも慣れてきたからといって油断をすると、また引っ掛かる…。
こんなのの繰り返しだったのではないでしょうか？
こういう練習をすると、海で泳ぎたくなりますね～。
先日もお伝えしましたが、「今年こそたくさん海で泳ぎたい」という声にお応えして、来週からは毎週海で泳ぎますよ！
4/10(土)：鎌倉オーシャンスイムスクール
4/11(日)：横須賀走水海岸オーシャンスイムトレーニング
4/17(土)：鎌倉オーシャンスイムスクール
4/25(日)：鎌倉オーシャンスイムスクール
4/29(祝)：スイムピクニックを開催予定
4月は5回海に行きます！
ぜひみんなで、海で楽しくトレーニングしましょう！
今週末は海でのトレーニングはありませんが…
明日はオーシャンナビが長年、自信を持って推奨している不動の持久系トレーニング『Let’s 100m×50本@新代田』があります。
サークルタイムは5段階に分かれていて、途中入場・退水、途中でのコースの移動、パドル・フィン・ウェットスーツなどの道具の使用、すべてOKです！
50本を泳ぎ切った達成感は、たまりませんよ～。
海のシーズンに向けて同じ目的をもった仲間たちと、楽しく泳ぎ込みをしましょう。
今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
１コース：５０００ｍ
２コース：４５５０ｍ
３コース：４２５０ｍ
４コース：４０００ｍ
５コース：２４００ｍ
でした。
明日のレッツスイムは、新代田と三鷹で開催です。
新代田の担当は、上級コースが瀬端コーチで、フォーミングコースは福島コーチ。
三鷹は阿弥コーチが担当です。
そして『Let’s 100m×50本@新代田』は17:30からスタートです。
明日も各スクールで、みなさまのお越しをお待ちしています！
ほなまた。
