今日は昨日までに比べてグンと気温が下がりましたね。
でもこの冬最後の寒波ということなので、これを乗り越えると季節は一気に「春ステージ」に入るとのことです！
楽しみですね～🌸
こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田では、100ｍ×3本の「ハイディセンディング」を前半と後半の2回おこないました。
ハイディセンディングというのは、1本目から高スピードで泳いで、そこからさらに2本目･3本目とディセンディングしていくという練習です。
1本目: 90％hard → 2本目: 95％hard → 3本目: 100％hard といった具合。
これは「3本をそれぞれ何秒で泳ぐか？」「1本目をどこまで攻めることができるか？」「この泳ぎ方で3本目まで持つのか？」など、自分の身体との対話やタイム感覚が研ぎ澄まされる、非常に高レベルな練習です。
3本だけしか泳ぎませんが、真面目にやると「もうこれ以上は泳げません…」となります(^_^;
これを練習の前半と後半に1回ずつおこない、後半はパドルを付けました。
いやー、キツいですね～😅
後半の練習が終わったあとに「パドルがなかったら絶対に1本でリタイヤしていたよ」という声を聞きました。
その気持ち、とてもよく分かります。
このハイディセンディングはかなり高負荷なメニューなので、1度の練習で2回実施した場合、2回目は1回目と同じタイムで泳げる人はほとんどいません。
場合によっては、1本目からグダグダな泳ぎになってしまう可能性があります。
でもそこでパドルやフィンなどの道具を使って泳ぐと、1回目よりも速いタイムで泳げるし、精神的にも少しラクになり「よし頑張ろう！」という気になれる。
その「頑張ろう！」と言う気持ちを引き出して、最後まで気持ちが折れずに泳ぎ切ってもらおうと、2回目にはパドルを使いました。
今まではこういう練習の場合、パドルではなくフィンを使っていました。
フィンのほうがパドルよりも速く泳げるし、肉体的にも楽だからです。
でもここ最近、みんなの泳ぎがパワーアップしてきているので、今日はフィンではなくパドルを使いました。
別にみなさんを苦しめようというわけではなく、泳力が上がってきている証なので、前向きに捉えてくださいね(^_-)
将来的には、これを2回とも道具なしで泳げるようにしていきたいなと思っています。
「もっとレベルアップしたいんだよね」「どうせだったら、1回の練習でパワーアップを体感したい！」と思う方も多いと思います。
そういう方に、うってつけのお知らせです。
明後日2/23(祝)の12:00から、スピードUP練習会『ホリデー target』を新代田にて開催します！
いつもは木曜日の夜にインドア50で開催している『target』ですが、この日は木曜日だけど祝日なので、日中に新代田にて開催します。
25mプールならではのメニューで、いつもの『target』より増強して、パワーアップ＆スピードアップをはかりますよ～。
前回のホリデーtargetでは、練習中に「100ｍのベストタイムを3秒更新した！」という人もいました。
普段スピード練習をしていない人には効果絶大の練習会ですので、ぜひご参加ください！
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：４５５０ｍ
２コース：４３５０ｍ
３コース：４０５０ｍ
４コース：３８５０ｍ
でした。
明日は水曜日なので、レッツスイムは新代田と多摩で実施です。
レッツスイム新代田の担当は、櫻井と東コーチ。
そしてレッツスイム多摩の担当は、藤森コーチです。
また明日は、夜の練習会「代々木Basicクラス」があります。
こちらは長距離をラクに泳ぐためのフォーミングクラスで、どなたでも参加OK！
19:30~20:30に代々木インドア50で開催です。
それでは、明日も楽しくトレーニングしましょう～！
ほなまた。
