いま1500mどのくらいで泳げるかな？

３連休！トレーニング三昧の方も多いのでは？初日のきょうから張り切ってトレーニングしてましたね！レッツスイム新代田の今朝の様子はこんな感じ

私、守谷もプールの中に居場所がなくて珍しくプールサイドに立ちっぱなしでした笑

OWSを楽しんでいる皆さんにとって、レベルの指標でわかりやすいのはプールで1,500mをどのくらいで泳げるのか？になると思うけど、これからまた次の夏へ向けてレベルアップしていく上で、いま現在で自分がどのくらいのタイムで1,500mを泳げるのか？を知っておくことは大切だと思いませんか？

普段レッツスイムで100m×15本、またはそれ以上とか、こんなメニューがよく入ってきますが、例えば3コースだったらサークルタイムは1分50秒が定番です。これが回せるということは、どんなに調子が悪くても1,500mを27分30秒（1分50秒ペース）では泳げます。ただ2コースの定番サークル1分40秒サークルは回せないということは1,500mを25分（1分40秒ペース）を切れる可能性はありますが、おおよそ27分30秒から25分の間では確実に泳げることになると思います。これを基本として考えると、、、

3コースの先頭で泳いでいる方は25分を少し上回るくらい、最後尾で泳いでいる方は27分30秒を少し上回る感じ。大雑把に言えば列の中盤あたりで泳いでいる方は26分15秒前後のタイムは出る計算。

2コースだったら1分40秒サークルが定番なので、先頭で泳いでいる方は22分30秒を少し上回るくらい、最後尾は25分を少し上回る感じ、中盤あたりは23分45秒前後。

簡単に考えるとこのくらいのタイムでは泳げるんじゃないかなと思いますが、闇雲にトレーニングをするよりも、まずご自身のタイム（レベル）を知った上でトレーニングしたほうが充実するし、目的を持ってトレーニングができますよね？

今朝、少しお話しした1,500mの計算方法
100mで1秒変わると1,500mでは15秒変わります。（10秒変わると2分30秒変わります）ペースクロックで15秒（角度45度）ずつ指差し確認しながらやればわかりやすいよね。

1分30秒ペースだったら22分30秒
1分31秒ペースだったら22分45秒
1分32秒ペースだったら23分
1分33秒ペースだったら23分15秒
1分34秒ペースだったら23分30秒
1分35秒ペースだったら23分45秒
1分36秒ペースだったら24分
1分37秒ペースだったら24分15秒
1分38秒ペースだったら24分30秒
1分39秒ペースだったら24分45秒
1分50秒ペースだったら25分

その日のトレーニング内容から、いま1,500mを泳ぐと、だいたいこのくらいのタイムで泳ぐことができるな！と想像できるようになってくるんじゃないかな？
そのためにも1本ごとにペースクロックでタイムを確認しながら泳ぐことが大切になってきますね！　『　己を知るものは賢者なり　』頑張ってください！

明日のレッツスイムは３箇所で実施となります。

クラス名	時間	レベル目安	担当	特徴
レッツスイム新代田	朝6:30~8:30	初級~上級	宮崎木下	珍しく康子コーチが上級です！
レッツスイム町田	朝6:30~8:00	初級~上級	川戸田村	内容の濃い町田メニューをぜひ体験してみてください！
レッツスイム三鷹	朝8:00~9:30	初級~上級	森岡	フォームを見直したい方はこちらがおすすめ！阿弥コーチにダメ出ししてもらってください。