今朝はレッツスイム新小岩を担当した守谷です！
新小岩のプール施設は窓が多くて開放感抜群！窓からから差し込む朝日を浴びながら、朝7:00に爽やかにスタートしました！
今回のメインメニューは「持久力アップ」がテーマ。
朝一番からしっかり追い込み、心身ともに充実したトレーニングになったと思います！
ドリル練習では、泳ぎの基本となる「キャッチからプルにかけての肘立て動作（ハイエルボー）」をじっくり確認。基本を丁寧に振り返ることで、ひと掻きごとに水をとらえる感覚が研ぎ澄まされていくのが実感できたようです。
そして新小岩でも「パドル」トレーニングを本格始動！これまでレッツスイム新小岩ではあまり使用していなかった「パドル」ですが、今朝からメンバーの皆さんもパドルを使用したトレーニングを本格的に開始しました！
パドルを使用利点として
「キャッチの感覚が鋭くなる」パドルによって手のひらの面積が広くなることで、水の抵抗をダイレクトに感じ、正しいキャッチポイントや肘立ての感覚を掴みやすくなる
「筋力・筋持久力の向上」負荷が増すため、効率よく推進力を生み出すためのトレーニングになる
「フォームの矯正」間違った角度で入水したり、プッシュをするとパドルがブレるため、自分の泳ぎの癖に気づきやすくなる
などなど、パドルを使うことの利点がいっぱいです！
実際に使用した参加者の方からは、「パドルをつけることで水の負荷が増し、ドリルで練習した『肘立て動作』がより意識しやすくなった！」との声が上がっていました。
パドルを使ったトレーニングはレッツスイムならでは！他のプールではなかなか使う場面も少ないと思います！
ですが、、、パドル練習を始めると、最初にぶつかるのが「タッチターン」の壁。これまでプールサイドの縁を握って体を引き寄せてターンしていた方は、パドルがあるとそれができなくなります。
これを機に、正しいターンの技術を身につけましょう！
自らの推進力で壁に向かい、手のひらを壁につけたら腕をバネのように使いスピードを吸収、手のひらで壁を押し返す力で反転する！これが本来のタッチターンです。
「どうしてもパドルを使ったタッチターンが苦手！」という方は、この際、思い切ってクイックターンをマスターしてしまうのも手ですよ！ぜひチャレンジしてみてください。
【レッツスイム新小岩のご案内】
JR新小岩駅から徒歩わずか1分！「ティップネス新小岩店」にて開催しています。
• 開催日時：毎週土曜日・日曜日 7:00〜8:30
• 内容：OWSやトライアスロンに向けた持久力アップ、クロールの基本練習、海でのテクニック練習など
• 対象：ガンガン泳ぎたい方から、基礎からフォームを固めたい方まで大歓迎！ガンガン泳ぐ上級コースと基礎を学ぶフォーミングクラスに分かれて実施
レッツスイム新小岩のプログラム詳細はこちら！
https://ocean-navi.com/shinkoiwa/
まだ参加したことがない方も、この爽快な朝スイムをぜひ体験しに来てください。明日もレッツスイム新小岩は実施です！
担当は上級が新吉コーチ、フォーミングクラスは飯島コーチです。
それではプールでお待ちしてます！
