なんだかさむ〜くなってきましたね！風邪をひいている方が多いみたいですが・・・水泳は水温で体を冷やしたり、泳ぐことで体をあたためたり、それを活発に繰り返すことで体温調整機能が活性化し風邪をひきにくい体を作ると言われていますが、トレーニングのし過ぎは疲労につながり、免疫力が低下することで逆に体調を崩しやすくなります。どちらかと言えばレッツスイムは一般的な水泳・・・ではないかもね(笑)
皆さん体調管理には十分に気をつけて泳ぎ終わったら必ずサウナで温まり体を冷やさないようにしておかえりくださいね！
今朝の上級を担当したのは翔コーチ。翔コーチの熱心な指導に皆さん真剣に耳を傾けていましたね！
今朝のレッツスイム新代田の初級クラスはポイント説明や実際に泳いだフォーム撮影してその場で確認するなどして、たっぷり時間をかけて実施したので距離は2,000m程度しか泳いでいませんが、参加された皆さんが帰るときに「楽しかった〜」「なんだか調子よく泳げた」など、たくさんの嬉しい声をお聞きすることができました。
ポイントは「グライド」でした。腕自体は「びよ〜〜〜ん」とは伸びてくれないので肩（肩甲骨）の動きが大切！肩甲骨をしっかりと使って肩で腕全体を前に押し出すような感じで泳いでみましょう！
本日のレッツスイム新代田初級クラスの水中映像をYouTubeにアップしました。
今朝５コースに参加された方はぜひご自身のフォームをご確認くださいね！
５コースを初級クラスと呼んでいますがこの映像を見る限りでは初級ではないよね。
皆さんかなり上手（しかも２ビート率が高い！）です。他のクラブでいう上級で通用すると思います。
ちなみにいままでオーシャンナビがYouTubeにアップした過去の映像は下記のURLにてご覧いただけますよ！
【oceannavi – YouTube】
https://www.youtube.com/user/TheOceanNavi
明日のレッツスイム新代田は１コース〜５コースまで全て守谷が担当します！皆さんお待ちしてます！
それからレッツスイム三鷹は毎月最終日曜日恒例の「泳ぎこみ」を実施ですよ！
内容は２つのコースを用意 どちらでもお好きなコースを当日選択してください。途中でコース移動もOK！
★５０ｍ×８０本（１分サークル）
★５０m×６０本（１分１５秒サークル）
三鷹の担当は阿弥コーチですよ！こちらもぜひご参加ください。
もうひとつ！今朝泳ぎそびれてしまった方、まだ間に合いますよ！きょうは夜８：００〜９：３０で大船駅笠間口から徒歩3分の場所にあるセサミスポーツクラブ大船にて「レッツスイム大船」を実施します！担当は川戸コーチ。７コース貸切でガンガン泳げますよ！
みんなで盛り上げよう！ # オーシャンナビトレーニング
ホームページの表紙にオーシャンナビトレーニングfacebookという窓が追加されました。これは皆さんが普段オーシャンナビのプログラムに参加した際によく「こんなトレーニングやってきたよ！」「今朝はこんなアドバイスをもらったよ！」「こんな方も来ていたよ！」などなどいろいろとオーシャンナビの話題をアップしてくれていますが、このような書き込みにぜひハッシュタグで
＃オーシャンナビトレーニング
と付け加えてください。そうすると今回追加されたこちらの窓にアップされる仕組みです。ぜひオーシャンナビプログラムにご参加いただいた際などに様々な情報をご提供ください。その書き込みでみんなで盛り上がりましょう！
