高速の動きに少しずつ慣れてきています

ここのところ、少し暖かめの日が続いていますね。
今日は雨が降ったりやんだりしていますが、今月に入ってから連日、気温が20℃を超えています。

こんにちは、さくです。

「この週末も暖かいといいな」と予報を見てみると、どうやら明日･明後日も今日以上の暖かい日が続くようです。
そんな中、明日は海でのプログラムがありますよ。
11/10(土) 12:00～ OSJ湘南クラブハウスにて、櫻井担当の『オーシャンスイム＆ビーチラン クロストレーニング』
スイム200m＋ビーチラン200mを、60分間ノンストップで繰り返します。
スイム200m＋ラン200mは基本ですが、泳ぐだけでもよし、気が向いた時だけ走るのもよし、「泳ぎ２周＋ラン１周」、「泳ぎ１周＋ラン２周」など組み合わせは自由！
普段走らないスイマーも、200ｍくらいのジョグなら気軽に走れます。そして普段泳がないランナーのみなさんも泳いでみましょう！
明日は小春日和です。暖かく穏やかな晴天の下、ガッツリ派もノンビリ派もみんなでマイペースな60分。
海で体を動かし続けましょう！

明日は気持ちいい秋晴れですよ！

今日のレッツスイム新代田は、スピードトレーニング。
後半の30分間で、頑張るのは100m×2本と50ｍ×2本の300mだけ。ただしその300mは思いっきりattackするという、スピードトレーニングでした。

昨年の秋くらいから、持久系のトレーニングだけでなくスピード・スプリント練習をチョイチョイ入れてきています。
夏の間も「締めのダッシュ」やら「saku式トレーニング」などと謳って、割合は少ないながらも、スピードを上げるトレーニングを絶やさず入れていました。

その結果、みなさん、だいぶ高速の動きに慣れてきた感じがします。
以前はダッシュしましょうと言われても「どうやって泳げばいいのか分からない…」なんて人、多かったですよね。
頑張って腕を回しても、手と足がバラバラになったり、腕が空回りしたり…。
「思いっきりスピードを上げて泳ぎましょう」なんて言うと、こっそり帰ってしまう人も少なくありませんでした。笑

でも最近は、速い動きが少しずつ様（さま）になってきているように思います。
自分で気付いていない人もいるかもしれませんが、ダッシュしたときの泳ぎの姿勢が、みなさん良くなってきていますよ。

「持久力を底上げしていくには、根本的なスピードも上げていかないと」ということで取り組んでいるスピードトレーニング。
夏を楽しみに、トレーニングを続けましょう(^_^)/

「本気でスピードをアップしたい！」という声にお応えしまして、今月もスピード＆スプリント練習会『target』を新代田にて開催します！
今まであまりスプリント練習をしたことがない人は、この『target』に参加するとおそらく、スピードアップトレーニングの概念がガラッと変わると思います。（上の映像を参照）
かなりいい刺激が入ると思いますよ。

日時は、11月23日(祝)の11:00～13:00。
朝のレッツスイムで泳いでからの2部練もOKです。（ただし、レッツスイムでヘロヘロになりすぎないように注意！笑）

今日の新代田のtotal距離は
１コース：４４５０ｍ
２コース：４２００ｍ
３コース：４０００ｍ
４コース：３７５０ｍ
５コース：３４００ｍ
でした。

明日はレッツスイムを５箇所で開催します。

さあ、明日も楽しくトレーニングしましょう！

ほなまた。