「一週間の始まりは、代々木マラソンスイミングから！」ということで、今日も朝から元気にみんなでマラソンスイミングしてきました。
こんにちは、さくです。
今日の泳ぎこみコースは代々木マラソンスイミングのfacebookで告知していたとおり、200m×8本(4分サークル)＋300m×8本(6分サークル) を実施。
泳ぎこみコースは毎回4000mのプログラムなのですが、100m×40本だったり50m×80本だったりと、内容は日によって違います。
今日は200m×8本＋300m×8本だったのですが、初めてのメニューだったと思います。
こちらとしても、正直「このメニューは、みんなどういう感想を持つんだろう？」という思いがあったのですが、「80本とか40本といった多くの数を数えなくていいのは、気分的にラクだ」とか「途中で距離が変わると、気分を変えられていいですね～」といった感想を聞けたので、よかったです。
さらに、平日は人数的にまだまだ余裕があるので、「これくらいの人数だったら、1本の距離がもっと長い日があってもいいと思います」という意見も…。
もちろん「途中で距離など変わらず、ずっとイーブンでリズムを変えずに泳ぎ続けたい」という人もいるでしょうし、人それぞれだと思います。
でも、今後もたまには、こういったバラエティに富んだメニューを入れていこうかと思います。
そして、今日のフォーミングコースは「Goo Day！」でした。
明治神宮前の駅を降りて、地下から階段で上がってきて地上に出た瞬間、とても気持ちのいい朝の光に見舞われました。
隣にいた外人夫婦が「OH！Good day！」と思わず口にしたのを聞いて、「ほんとにGood dayだ。よし、今日のフォーミングコースは『グーｄａｙ』にしよう！」と、ダジャレ的な発想が出てきてしまいました。
それで今日のドリルはすべて、グーで泳ぐことに。グーでフォーミング、グーのスカーリング、グーでプッシュ練習、グーの片手スイム…。
手のひらに頼らないことによって、腕全体で推進力を得るにはどうしたらいいのか？ということを感じながら泳いでもらいました。
そのあと、手のひらを広げて泳いでみると、とても水の引っかかりがよくてグイグイ進みましたね。
この感覚、これからも忘れずにいきましょうね(^_-)
今日のフォーミングコースは2100ｍほど泳ぎました。
代々木マラソンスイミングは、明日はお休み。明後日はアスロニアが担当で開催します。
オーシャンナビが担当する次回の代々木マラソンスイミングは、12月15日(木)。この日も櫻井が担当します。
みなさん、ぜひお越しください。
そうそう、1本でもっと長い距離を泳ぎたいという人のために、12月18日(日)の8:30から、追加プログラム『長水路DE 1000m×4本(20分サークル)』を実施します！
同じ日の『長水路DE 1000m×8本』の申込みが定員に達してしまいました。「長距離を泳ぎたいんだけど、1000m×8本はちょっとハードルが高いんだよな…」という声にお応えして、追加プログラムとして1000m×4本の長距離インターバルトレーニングをおこないます。
この日は新代田もお休みですので、長水路で4km完泳をめざして、みんなでワイワイ泳ぎ込みましょう！
ほなまた。
