スイム・オーシャンスイム 北の国から
先週末も北から南まで全国各地のトライアスロン・OWS・ランニングのレースにレッツの皆さんも大勢参加していたようですね。レース明けの火曜日でしたが今朝もいつもと変わらずレッツスイム新代田は大勢の参加で大盛り上がりでした。大阪と宮島のトライアス...
ラン・バイク・トライアスロン
スイム・オーシャンスイム 
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング 動きつくりのトレーニング＋インターバル走
今日は2週間ぶりで6月最後のレッツランモーニング（来週は5週目の平日なので休講となります）昼間は蒸し暑い日が続きますが、朝のランニングはまだまだ涼しくて走りやすいですね。今日のテーマは走る前（レース前）のストレッチ＋動きつくりのトレーニング...
ラン・バイク・トライアスロン 1000×20本インターバル走で暑熱馴化トレーニング
真夏のような日差し中、毎月恒例の1000ｍ x 20本インターバル走！目標ペースはフルマラソンやトライアスロンのレースでの1kのペースに設定。20kは走り続けられないけど1k毎に2－3分のリカバリーを挟めば20kを走り切れるペース。スピード...
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング ペース走
羽根木公園の緑も濃くなってきました。早朝の緑の中の空気は澄んでいて気持ちがいいですね。今朝のレッツランモーニングは心拍トレーニングについての第2弾。「ペース走を適切な心拍数で効率よくトレーニングで走ろう」※ペース走…遅すぎず速すぎず、一定の...
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング 目的に合った心拍トレーニング
毎年恒例の山中湖ロードレースも終わり、今年の皆で参加するマラソン大会はひと段落。今シーズンのランニングの記録はどうでしたかね？初フル完走や自己ベスト更新など目標達成した方も多かったのでは？すでに秋からのマラソンのレースのエントリーも終わって...
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング ピッチとストライド
2週間ぶりのレッツランモーニング。毎年恒例の「富士山1周サイクリング＋山中湖ロードレース」を今週末に控えているので今朝のレッツランモーニングは走る距離は少な目にして「ピッチとストライド」のチェック。速さ＝ピッチｘストライドマラソンなどの長距...
ラン・バイク・トライアスロン 横浜トライアスロン
東京マラソンのトライアスロン版、「横浜トライアスロン」今年もレッツのメンバーから大勢の方が参加されてました。前日の雨で水温が低い上に濁った海と細かなうねりがありスイムの悪条件の中のレースでしたが、大応援団の黄色い？声援に背中を押されレッツか...
スイム・オーシャンスイム レッツランモーニング 上り坂を楽しく走ろう
5月最初のレッツランモーニング、羽根木公園もあっという間に緑が深くなり初夏の景色になってきました。今朝のレッツランモーニングは上り坂克服練習。いくら練習しても上りだけは楽になれないし、遠回りしてでも坂は避けて走りたいと言うほど苦手意識を持っ...
ラン・バイク・トライアスロン レッツランモーニング 美しいフォームで走るには
雨上がりの羽根木公園で今朝もレッツランモーニング。今朝のテーマは『体幹』を使って美しく走るです。今は「体幹強化」がどんなスポーツにも共通したトレーニング方法の一つになっていますが、では体幹強化をすると本当に競技パフォーマンスが上がるのか？毎...
スイム・オーシャンスイム レッツランモーニング 着地を考える
今日のレッツランは楽に走る為の重要な要素の一つ「着地」がテーマ。踵・フォアフット（前足部の着地）・フラットなど色々ありますが、どれが一番効率よく走れるか？自分がどの走りなのかまずは確認してもらいました。 写真を見てのとおり人それぞれ着地...