ラン・バイク・トライアスロン

この前やったのはいつだったかな？と思うくらい久々の羽根木公園でのレッツラン モーニング。井の頭線の線路沿いは菜の花の春の匂いが漂い、羽根木公園は桜の花が咲き始めいよいよトライアスロンシーズンの到来ですね。今朝は２週間後に迫った宮古島トライア...

今朝は久しぶりに屋外でのレッツラン モーニング前回はお尻で踏み込むドリル練習だったので今週は太ももの裏（ハム）を使って巻き込むドリル練習。ハムを意識して蹴り返すことによって股関節からのテコの原理が働き無駄な力を使わずに自然に足が重心の下に戻...

東京マラソンが終わりマラソンシーズンもそろそろ終わりに近づいてますね。そしていよいよ今週末はモーニングランの皆さんで「はなももマラソン」に参加。今日は最後の調整ランと思っていたのですが、残念ながら先週に続き雨になってしまい外でのランは取りや...

誰でも憧れる流れるような綺麗なフォーム。あんなフォームで42ｋを走り抜けたいと思っている人も多いのでは？そんなランナーにオススメの練習は「ウインドスプリント」（流し）※水泳で言うと締めのダッシュ的な練習ですが、ダッシュほど刺激を入れず全力の...

今朝のテーマは「お尻とハム」お尻（大臀筋）・ハム（大腿二頭筋）は地面を押す時に働く疲れにくい大きな筋肉。ランニングでこの筋肉を無意識下で使えているのといないのとではマラソンなど後半の粘りが全く違ってきます。逆に太ももの前の筋肉に頼った走り方...

夜明け前、まだ月明かりの残る羽根木公園で寒さに負けずレッツラン モーニング。まだまだ寒さが厳しいですが、羽根木公園では梅祭りの準備も始まり着実に春は近づいている感じですね。今朝もレッツラン はいつものようにアクティブストレッチで身体をほぐし...

大寒間近、ピリッと身が引き締まるような寒さでしたが今朝も寒さに負けず元気に羽根木公園でレッツラン モーニング！出だしは寒いけど羽根木公園まで約１ｋくらい軽く走ればポカポカになってウォーミングアップにはちょうどいい感じです。今朝のレッツラン ...

2019年のレッツラン モーニングはこの冬一番の寒さ？の中で始まりました！寒くなると外での運動がおっくうになってきますよね。ましてや早朝となると….でもマラソンシーズン後半戦はこれからが本番。そして4月に宮古島トライアスロンを控えている人に...

2018年最後のレッツラン モーニングで朝から嬉しい報告がありました。7月のリニューアル後からレッツランモーニング に参加し始めたOさんが先週末のフルマラソンで20分も大幅に自己ベストを更新できたようです。と同僚の方からの報告ですが。Oさん...

年末恒例のロングランイベント。これをやらないと年を越せないという方も多いのでは？一昨年までの山手線１周ランからコースを変更して２回目の開催。今年は去年以上の方々に参加でワイワイガヤガヤと楽しく40ｋを走ることができました。果たして今年は高尾...