レッツランモーニング　大田原マラソンまで3週間

羽根木公園での11月最初のレッツランモーニング。イチョウの葉もいつの間にか真っ黄色になってました。冬がもう間近な感じですね。

7月にエントリーしてまだまだ先と思っていた「自己への挑戦状　大田原マラソン」もあっという間にあと3週間になってしまいましたね。

という事で今朝のレッツランモーニングは火曜日の「レッツラン」に引き続きレースを想定した実践的なトレーニング。

いつものようにアクティブストレッチで筋肉を温めてから、脚・お尻を集中的に筋力トレーニングでイジメぬいてパンパンにしてからのマラソンペースでのペース走。

ラスト数キロを過ぎ脚がパンパンで「もうダメだ」となってからフォームを崩さないでゴールまで今までのペースをキープできるかのトレーニング。と思ってやったのですが、筋トレが逆に筋肉をほぐして可動域が広くなったようで、いつもよりいいフォームで走れていました…。もう少し負荷を掛けないといけなかったかな？

11月18日（土）「1000×20本インターバル走」フルマラソンに向けてのスピードトレーニング

11月23日（木・祝）「セサミ三鷹アクアスロン記録会」