あっという間に6月、そして昨日から梅雨入りしましたね。朝までの雨も止んでちょっと蒸し暑かったですが今日も朝から元気に羽根木公園でレッツランモーニング。
走る前は十分にアクティブストレッチ。特に股関節周りの柔軟性を高めることによって無駄な動きを少なくしスムーズな足運びができるようになります。
アクティブストレッチ＆ドリルの後は８種目のサーキットトレーニングでランニングの為の筋力アップ。筋力だけでなく心肺機能と上半身と下半身の連動性を高めます。レッツランモーニングのメイン練習？と言うほどしっかりやります。これからも反射的にランの動きに繋げられるまで毎回毎回コツコツやっていきますよ。
最後はストライドを意識しながら約2000mのビルドアップ走。
今年もレッツのみんなで参加している「大田原マラソン11月23日（金）開催」のエントリーが始まっていますよ。制限時間は４時間。いわゆる「サブ４」なのです。ランニング未経験の方は夢のようなタイムと思うかもしれないですが、初心者や未経験でもこれから半年間ちょとだけランニングのトレーニングの優先順位をあげれば難しくはない目標だと思います。スイムだと湘南オープンウォーターの完泳と同じくらいの難易度かな？レッツスイムに毎日参加しているスイマーなら心肺機能はすでにできあがっているので後はランニングのための筋力などの脚を作るだけです。サブ４目指して一緒にトレーニングしてみませんか？
