こんにちは、さくです。
今日は朝スイムのレッツスイム新代田のあと、昼は代々木インドア50で「100m×50本(2分5秒サークル)」を担当してきました。
ここのところ、人気沸騰中の100m×50本。今日も満員御礼で、みんなでガシガシ泳ぎましたよ～。
4月以降のスケジュールも発表になっていますので、定員オーバーになってしまう前に、早めにお申し込みくださいね。
そして、今朝のレッツスイム新代田もガッツリ泳ぎ込み。
メインメニューはというと、
1コース：100m×10本→75m×10本→50m×10本→25m×10本
5コース：100m×6本→75m×6本→50m×6本→25m×6本 といった感じ。
じつはこのメニュー、毎年2月・3月頃に必ずやっているのですが、これはあるプロ野球チームのキャンプでのトレーニングを応用したものなんです。
そのキャンプでのトレーニングとは、100ｍ×8本，90ｍ×8本，80ｍ×8本，70ｍ×8本・・・と下っていって、最後は10ｍ×8本。
これを全部ダッシュします。合計80本ダッシュ！！
野球選手なので、泳ぐわけではなく、走ってダッシュするのですが、ショートレストでのかなり激しいトレーニング。
だんだんと距離が減っていくので、なんとか最後まで集中力を切らさずに追い込めるのがミソだなと思い、ロング系のスイムの練習にも応用させてみました。
長丁場でかなりの鍛錬だったと思います。みなさん、終わったあとの口数が少なかったような…。
でも、シーズン直前のこの時期にこういった鍛錬をしておくと、春以降に、もう1ステップ上の練習ができるようになってきますからね。
メインメニューが終わったあとの、うしろ姿。みんな無口で歩いてました(^^;)
今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
１コース：５２００ｍ
２コース：４７００ｍ
３コース：４４００ｍ
４コース：４１５０ｍ
５コース：３４５０ｍ
でした。
明日は月曜日なので、レッツスイム新代田はお休み。
朝活朝スイムは、レッツスイム町田と代々木マラソンスイミングの2ヶ所で開催です。レッツスイム町田の担当は、川戸先生。代々木マラソンスイミングの担当は櫻井です。
明日の代々木マラソンスイミングは、好評の「OWSトレーニングDay」です。泳ぎ込みコースもフォーミングコースも、OWSの要素満載で泳いでいきますよ～。
さあ、明日も元気に泳ぎましょう！
ほなまた。
