6月に突入しました！
これからは毎週末、海のレースが開催される時期になりました🌊
こんにちは、さくです。
海のシーズンに突入し、レッツスイムでも海仕様のメニューが増えてきていますね。
今日のレッツスイム新代田では、「大きなヘッドアップ」を練習しました。
いつもヘッドアップの練習をするときには
「できるだけ抵抗の少ないように」
「水面より上に出すのは、鼻・口あたりまで」
としつこく言って、省エネ・低抵抗のヘッドアップをトレーニングしていますが、今日の「大きなヘッドアップ」はまったくその逆です。
「抵抗になってもいいので、思いっきり上体を水面より上に上げる」
「体が立ってしまってもいいので、できるだけ高い位置にヘッドアップする」というもの。
これは、波の高い海や少々荒れた海でも、しっかりと目標物を確認できるようにするための練習です。
実際にやってみると、これがかなり疲れます。
いつもの2倍くらい頭を持ち上げないといけないので、当然と言えば当然なのですが…これは慣れていないとキツいですね。
プールでヘッドアップの練習をするときは、少し顔を上げれば前を見ることができるので、低抵抗なヘッドアップばかり練習しがちです。
でも海に出ると、そう一筋縄にはいきませんよね。海のコンディションによっては、大きく頭を上げないと前が見えない場合が多々あります。
今日はそういった場面のための練習を、プールでしてみました。
抵抗の少ない省エネのヘッドアップは、もうみなさん上級者の域に達していると思います。
これから先は大きなヘッドアップもお手のものにできるよう、今シーズンはこういった練習を頻繁に入れていきますからね～。
しっかりとヘッドアップのトレーニングをすると、海で泳ぎ込みをしたくなってきますよね～。
お待たせしました！
今年もやります！海の日スペシャル『海DE １km×5本』
海の日恒例の5km泳ぎ込みプログラムです！
１周２００ｍのコースを設置し、５周（１ｋｍ）を２２分サークルで泳ぎます。
各レベルにあわせて１ｋｍ×５本完泳を目指して、自分のペースでどんどん泳ぎます。
もちろん途中休憩ＯＫ。１ｋｍのところを８００ｍや６００ｍにするなど、各自のペースで泳いでもらえば結構です。
もちろん、２２分以内であれば１２００ｍ泳いでもＯＫです！
海の日はぜひみんなで海で泳ぎましょう🌊
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：５１００ｍ
２コース：４６５０ｍ
３コース：４３５０ｍ
４コース：４０５０ｍ
でした。
明日は水曜日なので、レッツスイムは新代田のみの開催です。
担当は、上級コースが櫻井で、フォーミングコースは泉コーチです。
また明日は、夜に「代々木Basicクラス」があります。
こちらは長距離をラクに泳ぐためのフォーミングクラスで、どなたでも参加OK！
19:30～20:30に代々木インドア50で開催です。
それでは、明日も楽しくトレーニングしましょう！
ほなまた。
