レッツランモーニング　9回目

8回目のレッツランモーニングはフルマラソンを4時間の目標タイムに設定して630mx8周のビルドアップ走。前半はフォームを崩さず余裕をもってゆっくり、中盤はフルマラソンのペース、後半は目標タイムよりも速く、と徐々にペースを上げていくトレーニング。

レース中の中だるみや後半のペースを落ち込みを無くす為のペース感覚を身に付けるには最適な練習方法。今朝は5kくらいでしたがレースに向けて徐々に距離を延ばしていきましょうね。

来週までの予習・復習
①5分ウォーク＋（5分ジョグ＋5分ラン）ｘ３セット＋５分ジョグ
②5分ウォーク＋60分ゆっくりジョグ（60分間走れるペース）

補強運動　フロントランジ　サイドランジ　腿上げ　バットキック　スクワット　20回x3セット

バットキック

腿上げ

サイドランジ

フロントランジ

スクワット

身体の中からも健康に
7月30日（土）sunshinejuice＋ZOOT＋ocean-navi高浜リレーまだまだ募集中。