色の黒さは日本選手権クラス🏆
こんにちは久しぶりにレッツスイム新代田を担当した守谷です。新代田を担当しないまま、あっと言う間にひと夏越えてしまいました笑 それにしても相変わらずみんな元気だし、黒い！良く海に行っている証拠！素晴らしいですね！肘と肘を突き合わせて色を比べるのが挨拶代わりになっているのもレッツスイムならでは！今朝は昨日はレースだった！という方も何人かいらしていたようです！
今朝のメインは50m1本ハードで心拍を上げて、そのまま100m×5本イーブン、50mイージーを繰り返して3セットだけ。みなさん積極的に攻めていていいトーレニングになったと思います。区切りがつくとスピードに意識を向けることができるので、いつもと同じサークルでもいつも以上に中身が濃い〜練習ができますね！写真は3セット目に入る直前の写真。みんなトレーニングをとっても楽しんでますね！
そして今朝のポイントはリカバリーでの手の甲（手のひら）の向き！
歩いている時や、だら〜んと手を下におろしている時の手の向き（手の甲が外側、手のひらが内側）が肩に負担の少ない一番ラクな状態。手のひらを外側に向けたまま歩いてみるとわかると思うけど肩がひねられてとっても辛い！ それと一緒でリカバリー時（抜きあげから入水まで）に手のひらを外側にむけてしまうと肩に負荷がかかりますよ！というポイントでした。長距離泳はできるだけ余分な力は使わずに省エネで泳ぐことが大切！ちょっとの意識でラクに泳ぎましょう！
明日のレッツスイムは私が担当する横須賀（KSS横須賀）と東コーチが担当する姉妹校の東新宿（ティップネス東新宿）のみ実施となります。どちらも駅近のプールなのでぜひご利用ください。
そして明後日火曜日、私はドライランドでTRXを担当します。そして水曜日はまたまた守谷は新代田を担当します！次回は初級。
では、明日も明後日も毎日、お待ちしてます！張り切ってトレーニングをしましょう！
