こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田の上級は、檀先生が担当でした。なにやら指を丸めて、楽しそうなドリルをやっていた様子。そこで檀先生に、今日の練習のポイントを聞いてみました。
以下、檀先生のコメントです。
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今日はドリル練習で「お釈迦様スイム」というのを入れてみました。親指と人差し指を合わせて丸を作り、残りの指で泳ぐというドリルです。
普段、肘を立てましょうと言いますが、肘から曲げようとすると、苦手な方は肘を引いてしまい、なかなかうまく進みません。そこで、お釈迦様の様な手をして泳いでいくのですが、ポイントとしては丸を作った親指と人差し指を内側にして泳いでいきます。
こうすることによって手首が立ち→肘が立つという流れになります。逆に手が外側を向いてしまうと、肘が立てられません。
オープンウォーターやトライアスロンのシーズンがそろそろ終わりますが、海で泳ぐと、知らず知らずのうちに泳ぎが悪くなってしまっていたりします。
シーズンオフに入り泳ぎ込んでいくと思いますが(特に新代田の練習は)、その時に悪い癖がついたままで泳いでしまうと、なかなか思うように進まなかったり、すぐ疲れてしまったりすると思います。
こういったドリルを入れて、いい癖をつけてメイン練習ができると、より良い練習ができるのではと思います。
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なるほど。OKサインのように指で輪っかを作って泳いでいたのは、「お釈迦様スイム」という、肘を立てやすくするドリルだったんですね。たしかに、自然と肘が立つような気がします。今度、自分でもこっそりやってみようっと。
なかなか文章だけじゃイメージしづらいよー という方は、檀先生は次回は日曜日に新代田に来ますので、いろいろ直接聞いてみてください。
今日の新代田のtotal距離は、
１コース：５０５０ｍ
２コース：４６００ｍ
３コース：４４００ｍ
４コース：４２５０ｍ
５コース：３３００ｍ
でした。
明日のレッツスイム新代田は、福島先生と櫻井が担当です。
そして平田先生担当の『レッツランモーニング』も実施です。スイマーも楽しめるランニングクラスになっていますので、ぜひご参加ください。
また明日は、夜の練習会もありますよ。木曜日の仕事帰りの中級レベルスイム練習会『target』
こちらも、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています！代々木インドア50にて19:00スタート。
targetは9月からしばらくの間、速くなるためのドリルや体幹トレーニングなどを増やしていきます。春・夏とは少し違ったtargetをお楽しみください。
もちろん遅れての参加もまったく問題なし。申込み不要ですので、ぜひお越しください！
ほなまた。
