こんにちは、さくです。
ここのところ櫻井が担当するレッツスイムでは、単純にプルブイ＆パドルをつけて泳ぐ「楽をするプル」はできるだけ避け、プルのメニューでも何かしら刺激を入れられるようにと工夫を凝らしています。
今日のレッツスイム新代田は「パドルに頼りすぎないプルを泳ごう」ということで、いつものプルとは少し違った変則メニューにしてみましたが、いかがでしたか？
今日のプルは4段階。
1set目はグー(指0本)でのプル → 2set目はチョキ(指2本) → 3set目は指5本 → 4set目はパドルプルという、4パターンのプル。
すべて、5秒くらいのレストが取れるようにサークルタイムを設定してみました。
意外とキツい!?チョキのプルでのインターバル
グーやチョキで、ある程度のスピードをキープしながら泳ぎ続けるのは、結構キツいですよね。
でもただキツいだけでなく、「ボディーの筋肉（いわゆる「体幹」ですが）を使って腕を掻けば、手のひらに頼らなくても水をしっかりとらえられるんだ」みたいな気付きがあれば、シメたものですね。
次回は、グー＋ゴムバンドなんて組み合わせも、挑戦してみましょうか～？
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：５１００ｍ
２コース：４７００ｍ
３コース：４３００ｍ
４コース：４０５０ｍ
５コース：３２５０ｍ
でした。
明日の朝活朝スイムは、レッツスイム新代田とレッツスイム町田の2ヶ所で実施。
明日は木曜日ですが、新代田スイミングの選手の朝練が先週で終了したので、新代田は1～5コースをすべて使用できます。
レッツスイム新代田の担当は壇コーチ。そして、平田コーチのレッツランモーニングも実施です。
レッツスイム町田の担当はベテランの田村コーチです。
明日も張り切って泳ぎましょう！
ほなまた。
