2018年も海へどんどん繰り出しましょう！それにはまず海で楽しく泳ぐための泳力をしっかりとつけなくちゃね。今朝のレッツスイムはそんな皆さんにはぴったりの内容だったと思います。
まずはドリルで省エネクロールの練習。海でなが〜く気持ちよ〜く泳ぐにはキックにあまり頼らずにストローク主導で泳げるようにしておきましましょう！重心を引き上げ、上半身の力を指先に向けてぐぐぐぐぐ〜っと移動するつもりでグライド、前重心を意識することで脚が自然に水面に上がってくる状態を作ることでキックに頼らないフォームを作ります。重心が下がってしまうと脚が沈みがちになり自然とキックを打ってしまったり、ストロークのピッチが早くなってしまい、結果心拍が上がりすぐに疲れてしまいます。今朝のドリルメニューはキックを使わないキャッチアップクロールやプルブイを使わないプルのメニューを入れてみました。みなさんとっても上手にできていたようです。
ドリルの後はなが〜く泳ぐために必要な持久力をつけるためのメインメニュー！ひとつのメニューでたっぷり30分ほどかけて泳ぎこみ！そして練習の最後には海でまっすぐ泳ぐためのヘッドアップクロールの練習。そののヘッドアップはYouTubeに載せておきました。
ということで、海プログラム2018年の初回は来週1月8日(月祝)「初詣！竜宮様お参りスイム」です。水温も低いのであまり長くは泳ぎませんが、葉山の長者ヶ崎海岸から泳いで竜宮様へお参りにいきますよ！興味のある方はぜひご参加ください。思いっきり寒中水泳なので冬海経験のない方は今回は見送ってくださいね。春先には温かい海で泳げるように計画中です。
明日は５箇所のプールでお待ちしています！
| 会場 | 時間 | 担当コーチ | 内容 | レベル目安 |
| レッツスイム新代田 | 6:30~8:30 | 櫻井智和 宮崎康子 |
持久系泳ぎ込みメニューが売りの新代田！ガンガン泳ぎましょう。 | 中級〜上級 |
| レッツスイム品川 | 7:15~8:45 | 平田文哉 | 最近はけっこう泳ぎ込んでいるという噂！比較的トライアスリートが多く集まっているクラス | 初級〜中級 |
| レッツスイム三鷹 | 8:00~9:30 | 森岡阿弥 | フォーム重視！オーシャンナビ切っての理論は阿弥コーチのレッスンにぜひ参加してみてくださいね。 | 初級〜上級 |
| レッツスイム町田 | 6:30~8:00 | 守谷雅之 北島明代 |
持久系トレーニングでガンガン泳ぎましょう！ | 初級〜上級 |
| レッツスイム大船 | 20:00~21:30 | 川戸慎一 | 前半はフォーム調整、後半は持久系インターバルトレーニングを行います。 | 初級〜上級 |
では明日もLet’s Swim！お待ちしています！
