海のシーズンが間近に迫ってきました！

こんにちは、さくです。

連日お伝えしていますが、来週の水曜日3/21(春分の日)は、レッツスイム新代田はお休みになります。（新代田スイミングで大会が開催されるため）
間違えて朝早くから新代田に行ってしまわないように、気をつけてくださいね。

「え～！祝日なのに、泳げないの～っ!?」という声が聞こえてきそうですね。
でも安心してください。この日はプールで泳げなくても、海で思いっきり泳げます！江ノ島にて『オーシャンスイム＆ビーチランクロストレーニング』をおこないますよ～。

久しぶりの、このクロストレーニング。200m泳いで100m走るを、75分間ノンストップで繰り返します。
レースシーズン突入直前のこのプレシーズンに、もってこいのプログラム。
特に宮古島トライアスロンや横浜トライアスロンに出場する方は、このタイミングで絶対にやってもらいたいトレーニングです。

「私はトライアスロンはやらないし…OWSには走るのは関係ないよ」と思っている人、いませんか？
じつはOWSのレースで一番心拍が上がるのは、スタート直後のビーチランから泳ぎ出しの２００m付近まで。
ここで自分の心拍のコントロールができる人は、ゴールまでペースをコントロールして、気持ち良く泳ぐことができます。
そういったシミュレーショントレーニングとしても、最適ですよ。

とはいえ、このプログラムは泳ぐだけでもよし、気が向いた時だけ走るのもよし、「スイム2周＋ラン1周」「スイム1周＋ラン2周」など組み合わせは自由。
自分のペースで1時間15分、みんなで体を動かし続けましょう！

そんなトライアスロン・オープンウォーターのシーズン目前の、今日のレッツスイム新代田では、後半に海を意識したトレーニングを入れていきました。
ヘッドアップで頭を上げる頻度を変えながら泳いだり、逆回りで泳いだり…。

「今年もまた、攻めのヘッドアップを練習するシーズンがきてしまいましたね～」という声がありました。
そうですね、やって来てしまいましたね～。
今日のヘッドアップは、比較的穏やかな海水面を想定しての「攻めのヘッドアップ」で泳ぎました。