こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田は、スピードトレーニングでした。
25分間のメインメニューで、頑張るのは100m×2本と50ｍ×2本の300mだけ。
ただしその300mは思いっきりattackするという、スピードトレーニングでした。
オフシーズンにしっかりとスピードを強化しよう！ということで、一昨年くらいから、この秋冬の時期には、持久系のトレーニングだけでなくスピード・スプリント練習を入れてきています。
そして、夏の間も「締めのダッシュ」やら「saku式トレーニング」などと謳って、割合は少ないながらも、スピードを上げるトレーニングを絶やさず入れていました。
その結果、みなさん、だいぶ高速の動きに慣れてきた感じがします。
以前はダッシュしましょうと言われても「どうやって泳げばいいのか分からない…」という人、多かったですよね。
頑張って腕を回しても、手と足がバラバラになったり、腕が空回りしたり…。
「思いっきりスピードを上げて泳ぎましょう」なんて言うと、こっそり帰ってしまう人も少なくありませんでした。笑
でも最近は、速い動きが少しずつ板についてきたように思います。
自分で気付いていない人もいるかもしれませんが、ダッシュしたときの泳ぎの姿勢が、みなさん良くなってきていますよ。
「持久力を底上げしていくには、根本的なスピードも上げていかないと」ということで取り組んでいるスピードトレーニング。
夏を楽しみに、トレーニングを続けましょう(^_^)/
「本気でスピードをアップしたい！」という声にお応えしまして、12月もスピード＆スプリント練習会『target』を新代田にて開催します！
今まであまりスプリント練習をしたことがない人は、この『target』に参加するとおそらく、スピードアップトレーニングの概念がガラッと変わると思います。
練習風景はこんな感じ↑
キツ楽しいトレーニングで、かなりいい刺激が入ると思いますよ。
日時は、12月15日(日)の17:30～19:30です。
定員が26名限定の人気プログラムですので、お申込みはお早めに(^^)/
今日の新代田のtotal距離は
１コース：４４５０ｍ
２コース：４２５０ｍ
３コース：４０００ｍ
４コース：３８００ｍ
でした。
明日の朝活朝スイムは、レッツスイム新代田のみでの開催。
担当は１～４コースが東コーチで、５コースは櫻井です。
そして体操場では、——の「ちょっとハードに体幹＆サーキットトレーニング」もありますよ。
さあ、明日も楽しくトレーニングしましょう！
ほなまた。
