ラン・バイク・トライアスロン

今朝も羽根木公園でレッツランモーニング。マラソンシーズンも迫ってきたせいか参加者も少し増えてきました。今日は少し早めに羽根木公園に到着したので地元の皆さんとラジオ体操で準備運動。ラジオ体操の第一から第二まで真面目にやるなんて小学生以来かも。...

いよいよ9月になりました。佐渡のトライアスロンも終わりトライアスロンシーズンも終盤戦。10月からは本格的にマラソンシーズンが始まりますね。今年のフルマラソンのレースはほぼ締め切ってしまっていますが・・レッツラン・レッツランモーニングもまずは...

毎年恒例のハーフアイアンマンツアー。今年は赤道直下のインドネシアのビンタン島へ行ってきました。インドネシアと言ってもシンガポールからフェリーで約1時間の自然いっぱいのリゾートの島。なにもないのでのんびりするには最高の島なのですがトライアスロ...

真夏とは思えない涼しい羽根木公園でレッツランモーニング。今朝のテーマは「地面の反発を利用して前進方向の力に変える」楽に速く走るには地面の反発を利用どれだけ前進方向の推進力に変えられるかです。着地の衝撃で膝や腰が大きく曲がってしまっては関節や...

毎月恒例のトレイルランニングツアー。8月は真夏の三浦アルプスをぐるっと1周+α（約30k）珠洲屋や佐渡のトライアスロンに向けて山を走って脚つくり！開催日：8月12日（土）集合：京急金沢文庫駅8:30集合　15:00解散（予定）詳細はこちらか...

木曜恒例のレッツランモーニング。ランニングには一歩の歩幅を大きくして走る「ストライド走法」と歩幅を短めにして回転を早くして走る「ピッチ走法」があるのですが、それぞれメリットデメリットがあり、個人の筋力や柔軟性によって違ってくるのでどっちの走...

今朝のレッツランモーニングは登り坂を攻略する為の、動きつくりのトレーニング＋坂道ランでした。まずは股関節周りの筋肉の動きを滑らかにする為のアクティブストレッチと筋力トレーニング。・腰が入って身体全体で前傾姿勢・胸の下での着地・足の振り出しな...

今年も行ってきました！荒川-利根川-江戸川-旧江戸川-荒川をぐるっとまわるロングライド。4月は雨で途中ショートカット、6月は雨天中止、3度目の正直の今回はギラギラ太陽の灼熱のサイクリングでしたが、なんとか無事にぐるっと一周完了。総距離　21...

今朝は羽根木公園で3週間ぶり「レッツランモーニング」。昼間はムシムシの暑さですが早朝の公園は空気も澄んでいてまだ気持ち良く走れますね。これから佐渡や珠洲などロングのトライアスロンなど控えていて長い距離を走らなければいけないという人は早朝の涼...