ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング スキップルンルン🎶
楽しく走って走力アップという事で今朝のワンポイントドリルは「スキップ」大人が一人で公園でスキップをしていると変な人に思われるけど、グループでやれば練習に見えなくもない「スキップ」練習。大人になると意外とスキップってやらないですよね。腕を大き...
ラン・バイク・トライアスロン
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ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング いよいよマラソンシーズン突入
カラッとした涼しい朝、羽根木公園にも少しづつ秋の気配が感じられるようになりました。来週は10月、いよいよ秋のマラソンシーズンに突入ですね。今朝のワンポイントドリルは腕を振って上半身と下半身の連動を意識するドリル練習。（腕を振ると言うよりは肘...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング 「ケンケン」🐕
今朝のワンポイントドリルは両足・片足ケンケンジャンプポイントは着地の時に身体全体が沈み込みすぎない事。つま先から着地して踵が地面についたと同時に足裏の前の部分（母指球～小指球のライン）で地面を蹴りそのパワーを足首、ひざ、腿、腰、へ伝えて前進...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング 素早い足運びを身につけるドリル
台風が過ぎて少しだけ秋の気配が感じられるようになった羽根木公園。これからは暑くも寒くもなく外でのランニングは最高の季節になりますね。今朝のワンポイントランニングドリルは「バットキック」太ももの裏（ハム）使って着地から蹴り上げを素早く地面をけ...
ラン・バイク・トライアスロン サーキットトレーニングでバランスよく全身運動
久々に金曜日の朝のサーキットトレーニング。前回からかなり間が空いてしまったので、今朝も前回同じ種目で１種目50秒＋10秒レストｘ９種目ｘ３セット。３セット目は時間がなくなってしまったので１種目30秒に短縮。約30分のトレーニングですが、有酸...
ラン・バイク・トライアスロン １ヶ月ぶりのレッツラン モーニング
今朝は１ヶ月ぶりのレッツラン モーニング佐渡トライアスロンも終わりトライアスロンシーズンも終盤戦に入りこれからは秋のマラソンシーズンに向けて徐々にシフトチェンジですね。今朝のワンポイントドリルは「ストレートレッグ」膝を伸ばしたまま脚を振り出...
ラン・バイク・トライアスロン フィリピンセブ ハーフアイアンマンに参加してきました。
昨年の台湾アイアンマンに続き今年はフィリピンのセブ島へGotenyamaTCやレッツスイム 参加している方々のみなさんでハーフアイアンマンに参加してきました！レースだけでなくマッサージやアイランドホッピングなどアフターレースも楽しめる盛りだ...
ラン・バイク・トライアスロン 立秋の朝のレッツラン モーニング
暦では立秋なのに体感ではまだまだ夏真のレッツラン モーニング。なんと朝の7時前で30度！？とてもホットな羽根木公園で朝からいい汗かきました！今朝メニューは各自のペースで１周ごとに休みを入れながらのビルドアップ走。５周（約3.5k）羽根木公園...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニングで暑熱順化
朝からうだるような暑さの中で8月最初のレッツラン モーニング。今日も朝から大汗かいてさっぱりしました！本日の練習はバットキックで前足部に重心を乗せて前に進む感覚を掴むドリル練習＋３ｋビルドアップ走暑いからと言ってインドアでの練習が多くなった...
ラン・バイク・トライアスロン またまた久々のレッツラン モーニング
「日本の夏」らしい朝でしたが、関東地方の梅雨明けはまだ先になるような感じですね。今朝のレッツラン モーニングは「ビルドアップ走」まだ身体が目覚めていない朝はインターバルやペース走でいきなり心拍を上げるのは辛いですが、ビルドアップ走は最初はゆ...