ラン・バイク・トライアスロン

ストライド（１歩の長さ）？ピッチ（１分間の歩数）？自分はどちらのタイプか分かりますか？　何センチがストライド走法・何歩がピッチ走法という定義は決められていないので、自分が歩幅が長いと思うならストライド走法・ピッチが早いと思うならピッチ走法と...

トライアスロンの日本選手権・アイアンマンチャンピオンシップが終わりいよいよ本格的なフルマラソンシーズン到来ですね。今月末の横浜・富山・金沢に参加する方は実践的な追い込み練習に入っているのではないでしょうか。フルマラソンの後半になると太ももの...

朝には雨も上がり２週間ぶりのレッツラン モーニング。今朝はマラソンシーズンに向けて走り込みと同時にやりたいお勧めの筋力トレーニングを５種目。自宅でも簡単にできるので怪我の予防の為にも是非とも取り入れて見て下さいね。１ニートゥエルボー足は腰幅...

今年のオーシャンナビトライアスロンツアーは台湾のハワイと言われているポンフー 島の「アイアンマン台湾」行ってきました。

雨の木曜日、レッツランモーニングは体操場を使ってラダートレーニングをしました 。今日のラダートレーニングの目的は「脚のバネ・地面の反発を利用して前へ進む」です。着地時間が短ければ短いほどスピードもアップします。逆に着地で膝・腰が大きく曲がり...

３連休の最終日、天気予報は微妙な感じでしたが、鎌倉周辺のロードやトレイル、海岸をハイキング気分でぶらりと走ったり歩いたりしてきました。

先週末ケニアのキプチョゲがマラソン世界新記録更新（２時間1分39秒）。なんとペーサーが30kもたずに脱落し後半の16kはほぼ独走で走ったのにも関わらず、前半が61:06、後半60:33という後半の方がタイムが上がる驚異的なネガティブスプリッ...

関東平野を流れる主要な川を継ないで走る３００kのサイクリングツアーに行ってきました〜春の荒川ー利根川ー江戸川を走る「ぐるっと220k」、そして夏の荒川・入間川・多摩川の「ぐるっと180k」の集大成のぐるっと300k（実走距離は275k）コー...

ちょっと肌寒く感じる朝でしたが、少し動けば身体もポカポカになってランニングには最高の季節になってきました。今朝もアクティブストレッチで身体をほぐしてからのドリル練習。今朝のテーマは「肩甲骨（腕振り）と股関節の動きの連動性アップ」足は腰の幅に...