レッツラン モーニング　ラダートを使って効率よくトレーニング

今朝のレッツラン モーニングは雨だったので室内でトレーニング。

毎週金曜日のサーキットトレーニングで使っているラダーを利用して効率よく身体を動かす為のトレーニングをやってみました。

ラダートレーニングを使うことによって前方向だけでなく、ステップなど横への動きも行います。前方向だけの動きだけでは養いにくい横側の筋肉が鍛えられるほか、複雑な動きでも崩れないバランス能力も付きます。さらに股関節部の柔軟性アップや体幹強化なども期待できます。

神経と筋肉の協調性がアップするので下りなど瞬時の判断能力が必要なトレイルランニングをする方にもおすすめのトレーニングです。

頭で分かっていても身体が付いてこなくてぎこちない感じでしたが、繰り返すうちに身体が反応するようになって徐々に動きがスムーズになってきてました。

来週はゴールデンウイークの為レッツラン とレッツラン モーニングはお休みとなります。