こんにちは、さくです。
今日のレッツスイム新代田では「プルはビート板を挟んで、キックはプルブイを挟んで」泳ぎました。
いつもと使う道具が逆なので、「え？」と困惑した人もいたかもしれません。
プルでは、プルブイの代わりにビート板を挟む。キックでは、プルブイを挟んでキックする「プルブイキック」
やってみて分かったと思いますが、これはどちらも、内ももがかなり刺激されます。
小さいビート板を挟んでのプル
何気なく泳いでいるときは、足の外側の筋肉を主に使っていることが多い。
でもそこを、内側の筋肉もバランス良く使えるようになると、割り箸を割る前のように両脚がピシッと揃い、抵抗の少ない姿勢で泳げます。
そして、下半身のポジションが高い位置にキープできるようになってくる。
さらに、内ももの挟み込む筋肉が強くなれば、足首を内股にすることが容易になり、ムチのようにしなったキックが打てるようになります。
一石三鳥ですね。
プルブイを挟んで板キック
水泳というと、どうしても腕や上半身が重要というイメージですよね。
また、下半身では、大腿四頭筋(太ももの前の筋肉）や大腿二頭筋(ハムストリング)に注目しがちです。
内もも（内転筋）は、普段あまり意識しない部分だと思います。でも内転筋は、抵抗の少ない姿勢をキープするには重要な筋肉なんですよ。
今は休刊となってしまいましたが、以前、水泳の2大月刊誌のうちの1つに『月刊ＳＷＩＭ』という水泳雑誌がありました。その『月刊ＳＷＩＭ』で、櫻井がドリルの連載をしていた頃、もっとも反響があったドリルの1つが、このプルブイキックでした。
慣れない感覚なので少しやりづらかったかもしれませんが、また近いうちにやりましょう。
なつかしい月刊SWIMの連載記事 覚えている人はどれくらいいるかな～？
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：４７５０ｍ
２コース：４３５０ｍ
３コース：４０５０ｍ
４コース：３８５０ｍ
５コース：２９００ｍ
でした。
明日の朝活朝スイムは、レッツスイム新代田のみの実施です。担当は１～4コースが守谷コーチ、5コースは櫻井です。
また、明日の5コースには、見習いで新しい女性コーチが来る予定です。
さあ、明日も楽しくトレーニングしましょう！
ほなまた。
