昨日はレッツスイム笹塚、今朝はレッツスイム横須賀を担当してきた守谷です！それにしてもどこの朝スイムに行ってもホント皆さん元気だし、楽しそうに泳いでますね！なんか身体を心身ともに元気にさせる、しあわせホルモンといわれている「セロトニン」という脳内物質があるらしく、朝日を浴びたり、運動をするとそれの「しあわせホルモン」が効率よく増えるとか！やっぱり朝日を浴びながらの朝スイムはいいのかもね！
今朝の横須賀の様子はこんな感じでした。
レッツスイム横須賀がこんなメニューばかりやっている訳ではありませんよ！
横須賀の定番メニューの流れは、、、
①ウォーミングアップ
②フォームを修正するためのドリル練習
③海で効率よく泳ぐためのフォーミング
④OWSに必要な持久力を向上させるためのインターバルトレーニング
⑤海でここぞ！というときに役に立つスピード練習やOWSのテクニック練習
⑥クールダウン
と、こんな感じ。
いらしている方々の泳力は本当に様々で、レベル分けはなんと７段階！1時間30分の内容で、のんびりコースは2,000mくらい、ハードなコースは4,000m前後。ご自身のペースで泳げます。全員がOWSまたはトライアスロンを目的にトレーニングしていますよ！
もちろん、途中入水や途中退水も自由。お仕事の都合などに合わせてご参加いただけるので、お近くにお住まいの方は、ぜひ一度参加してみてくださいね！
【レッツスイム横須賀 プログラム詳細】
さて明日、守谷はレッツスイム新代田でTRXを実施します！このクラスは新代田スイミングの体操場でTRXサスペンショントレーナーを使った自重トレーニング！筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性など水泳に必要な要素を向上させることができますよ。いつもなんかハードにやっているように見えると思いますが、前半のクラスはストレッチ含めた比較的軽めの内容。後半のクラスはTRXベテラン揃いのハードな内容。そしてTRXがもちろんメインですが、最後に必ずやっているのが、鏡に向かってストロークチェックや、壁を使ったクロールの姿勢の作り方など、プールの中ではなかなかできないフォーム確認。これがちょっとした気付きにつながっているみたいですよ！
【TRX × SWIM プログラム詳細】
では明日もお待ちしてます！
