明日の新代田は泳ぎ込みメニュー、明後日はスピード練習でお待ちしてます！

立冬を迎えて暦の上では冬が始まったということですが、いやいや、日中はぽかぽか陽気で暖かいですね。

こんにちは、さくです。

まだまだ秋真っ盛り。
紅葉だってもう少し先だし、まさにこれからがスポーツの秋の本番です！
レッツスイムの会場ではプールにシートがかぶせられ、日が昇る時間も少しずつ遅くなってきています。
明け方の肌寒さ・薄暗さに負けず、みんなでワイワイ盛り上がって泳ぎましょう！

みんなで盛り上がって泳ぐと言えば、合宿ですね。
秋は合宿のシーズンです！
明日･明後日は、菅平で『ハイパースイムキャンプ2022』が開催されます。
とにかく泳いで泳いでひたすら泳いで…という内容の2日間。
この合宿を乗り越えた人は毎年、一回りも二回りも大きくなって帰ってきます。
参加される方は、た～っぷり泳いできてくださいね。

そして12/2～4には、この秋の合宿第2弾として『湯の丸高原 高地トレーニング合宿』を開催します。
競泳やトライアスロンの日本代表選手の9割以上が活用している、日本唯一の高地トレーニング施設での合宿です。
ハイパースイムキャンプほどは泳ぎませんが、標高1750mのエリアでのトレーニングで持久力の向上・心肺機能の強化などの効果を体感できること間違いなしです！
普段ではできない貴重なトレーニングを、ぜひ体験してみてください。

ちなみに、海外選手達が最近どんどん訪れてきている施設なので、今後は予約を取ることがかなり困難になると思われます。
100ｍを2分サークルで泳げる方であればどなたでも参加できますので、興味のある方はこの機会に参加されることをオススメします。

今日のレッツスイム新代田では、右腕と左腕の掻きの差に注目して泳ぎました。

クロールを泳ぐときに、右腕も左腕も同じように掻くことができて、1回のストロークでの進み具合が左右ともに同じという人は、ほとんどいないと思います。
やっぱりどうしても、得意なほうの腕と不得意なほうの腕って分かれますよね。
でも、左右差があるということに気付いていても、ストロークのどこの部分が上手く掻けないのかが分からないために、そのまま放置しているという人が多いと思います。

そこで今日は、自分の右腕と左腕でストロークの苦手な部分を知ってもらうドリルをおこないました。
片手だけでスカーリングします。そのスカーリングする場所を、フロント・ミドル・フィニッシュなど、数ヶ所に分けて、右手と左手で交互に掻いてみる。
すると、進み具合に大きく左右差がある箇所が出てきます。

そうしたら「あぁ、自分は左手のキャッチの部分が弱いんだ」とか「右手のプッシュがしっかり押せていなんだな」といったことが分かってきます。
そして左右の弱点を認識したところで、右手だけのプル・左手だけのプルをおこない、苦手な部分を修正・強化していきました。

なかなか一回のトレーニングで苦手な部分を修正することはできないと思いますが、
自分の弱点をはっきりと認識できれば、そこを修正しようとする意識が自然と働きます。
「普段両手で泳いでいるときには気付かなかった弱点が分かった」というだけでも、立派なステップアップです。
今後はそこを修正するだけですね(^_-)

今日は1ヶ月ぶりに100m×16本をおこないました。
その今日の100m×16本の動画をアップしました。
ちょうど後半に差し掛かった、一番苦しいあたりの映像です。
自分の思っているフォームと乖離がないか、ぜひチェックしてくださいね。

今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：４５５０ｍ
２コース：４２５０ｍ
３コース：４１００ｍ
４コース：３８５０ｍ
でした。

明日土曜日は4ヶ所でレッツスイムを実施します！

ちなみに、明日土曜日の新代田は泳ぎ込みメニュー、日曜日はスピード練習のメニューで実施する予定です。
スピード練習は苦手なんだよね… という人には、日曜日は代々木インドア50で『Let’s100m×50本』がありますよ～。
ぜひそちらにも参加してください。

それでは、明日も各スクールでみなさまの参加をお待ちしてます(^^)/

ほなまた。