連日の猛暑でトライアスリートにとってバイクやランなど屋外でのトレーニングは厳しいシーズンになってきましたね。酷暑の日は無理して長時間のトレーニングは疲労だけが残って効率的なトレーニングにならないので、（レース前数日の運動は暑熱馴化には効果があるかもしれませんが）なるべく早朝など涼しい時間に走ったり、短いスピード練習でピリッと刺激をいれるようなトレーニングにしていきましょうね。
この時期の週末は海のレースや練習会で盛り上がってますが、バイクやランのイベントも盛りだくさんですよ。
7月18日（月）高尾山ラン＆ハイキング（初心者向け）強い日差しを避けて日陰の中を快適にランニング
7月30日（土）sunshinejuice＋ZOOT＋ocean-navi高浜運河リレー
7月31日（日）ぐるっと飯能アルプス1周サイクリング
7月31日（日）レッツランプレミアム
ワンランク上のランニングプレミアムレッスン
今朝の新代田はレースシーズなので距離に慣れるように前後半ともにパドルスイムやフィンスイムなどで200mインターバル。レース中でも上半身が疲れたらキックの推進力を多めにして上半身を休め、脚が疲れたり攣ったりしたら脚を休めたりしながら泳いだりとその時々の状況に合わせた泳ぎをできるようにしていきましょうね。
明日の新代田は守谷先生・櫻井先生です。
