今日は大寒。
あちこちで寒稽古など、耐寒のためのいろいろな行事が行われる時期ですね。
大寒って、いかにも寒そうなネーミングですが、じつは冬の最後の節季です。
大寒が終わると、もう立春。うん、春は間近ってことですね😊
こんにちは、さくです。
とは言うものの、大寒は「一年で最も寒い時期」という通り、今朝もかなりの冷え込みでした。
「あー、寒い」と言ってプールに入ってくる人が多かったですね。
メニューの説明やドリルの説明などで、ちょっと話が長くなってしまうと、みんな寒そうにしてしまう…。
そこで今日のレッツスイム新代田は『すぐに体が温まるメニュー』にしました。
体を温めるにはキックでしょ！ということで、ウォーミングアップからキック＆水中ラン🏃で足を動かして、体温の上昇をはかりました。
いい感じに息が上がり、体が温まりましたね。
「やっぱり寒いときは、キックで体を温めるのが一番っ」と言いたいところですが、あまりこれを大きな声で言うと、みんな7時過ぎくらいから来るようになってしまうので、ナイショにしておきます🤫
そしてキックのあとは、適度に呼吸制限を入れた『3の倍数ハイポ7プル』で、さらに体温を上げていきました。
水泳をやっていない人には、なんのこっちゃ訳の分からないメニューですね。
一応説明しておくと、3本目・6本目・9本目…と3の倍数の本数は7回掻いたら1回呼吸をするプル練習 ということです。
これはなにも「呼吸を制限してみなさんを懲らしめよう！」というメニューではありません。笑
呼吸を止めると体温の上昇につながるので、体がポカポカにするためのメニューでした。
そして、いい具合に体が温まったところで、今日のメインは『100m×16本』
今日は飽きがこないように、100m×10本＋200m×3本 という変則メニューでおこないました。
さすがに泳ぎ終わったあとは、寒いと言っている人はいませんでしたね。
みんなで寒さを吹っ飛ばしました(^_^)/
でも、みんな帰り際に「頑張ったから、裏のパン屋さんでい～っぱいパンを食べて帰ろっ！」って、なんかとっても楽しそうでした。うらやましい～。
今日もいい一日のスタートが切れましたね(^^)/
今日の新代田のtotal距離は
１コース：４７５０ｍ
２コース：４４５０ｍ
３コース：４２５０ｍ
４コース：４０００ｍ
５コース：２５００ｍ
でした。
明日土曜日は4ヶ所でレッツスイムを実施します！
| スクール名 | 時間 | レベル目安 | 担当 | 特徴 |
| レッツスイム新代田 | 6:30~8:30 | 中級～上級 | 藤森・赤地 | 初級〜上級まで対応できます！明日もレベルに合わせて充実のトレーニングしょう！ |
| レッツスイム町田 | 6:30~8:00 | 初級～上級 | 永田・北島 | 上級は持久系トレーニングでガンガン泳ぎましょう！ フォーミングコースは基礎から学ぶじっくりメニューです。 |
| レッツスイム三鷹 | 8:00~9:30 | 初級～中級 | 森岡 | 大人気の阿弥コーチが担当します。フォームを改善したい方はおすすめです！ |
| レッツスイム大船 | 20:00~21:30 | 初級〜上級 | 川戸 | 朝のレッツスイムに間に合わなかった方はこちらへどうぞ！唯一、夜に実施しているレッツスイム。7レーン貸切！ |
また明後日の日曜日は、代々木インドア50で『Let’s100m×50本』がありますよ～。
少し朝寝坊したいな～という人はぜひそちらにも参加してください。
それでは、明日も各スクールでみなさまの参加をお待ちしてます(^^)/
ほなまた。
