ラン・バイク・トライアスロン 雨でも外でレッツラン モーニング
雨のレッツラン モーニングは羽根木公園でラダーを使ったトレーニング。金曜日の朝はスイムの動きに効果的な上半身中心のハンドラダーとレニングをやっているのですが、今朝はランニングに効くラダートレーニング。ラダー使ったトレーニングは素早くステッ...
ラン・バイク・トライアスロン
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ラン・バイク・トライアスロン 緑いっぱいの羽根木公園でレッツラン モーニング
今朝も朝の羽根木公園で気持ちよく汗を流しました。今朝のワンポイントドリルは「トロッティング」股関節を使って太ももを引き上げ小刻み走る陸上部では基本中の基本で定番のランニングドリルです。・腰を高くキープ・股関節の伸展を利用してつま先が地面から...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング 楽しく走力アップ
今朝のレッツラン モーニングも盛りだくさんの内容で朝から大汗かいてサッパリしました。今朝のメニュー①アクティブストレッチでウォーミングアップ②今月のサーキットトレーニング５種目 心肺機能に刺激を入れ③スキップボールでリズム感・バランス感覚・...
ラン・バイク・トライアスロン スッキリ晴れた朝のレッツラン モーニング
今日も朝からスッキリ晴れた羽根木公園でレッツラン モーニング今朝のメニュー・動き作りのドリル練習・ランニングに効果的なサーキットトレーニング ５種目x２セット先週よりも持続時間を伸ばして筋持久力をさらに高めます。・最後は楽しくおしゃべりしな...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング サーキットトレーニングで効率的に走力アップ
レッツラン モーニングはマラソンを走る為の持久力・筋力のアップに効果的なサーキットトレーニング。正しいフォームで関節を大きく動かし筋肉に負荷をかける事によってランニングに必要な筋肉が鍛えられ同時に心肺機能がアップします。場所も選ばす時間もか...
ラン・バイク・トライアスロン 新緑の中でレッツラン モーニング
木曜日の朝は恒例の羽根木公園でレッツラン モーニング羽根木公園の緑も濃くなり夏の景色になってきました。今朝も動き作り＋アクティブストレッチで身体をほぐしてからのウインドスプリントでフォームチェック。蹴り足のハム・大臀筋を使い身体を前へ押し出...
ラン・バイク・トライアスロン またまた久々のレッツラン モーニング
何週間ぶりか分からないくらい久々の羽根木公園でのレッツラン モーニング。朝は寒くも暑くもなく走るには絶好の季節になりましたね。マラソンシーズンが終わったばかりですが、トライアスリートにとってはこれからが本番と言う方も多いのでは？暑くなるこれ...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング ラダートを使って効率よくトレーニング
今朝のレッツラン モーニングは雨だったので室内でトレーニング。毎週金曜日のサーキットトレーニングで使っているラダーを利用して効率よく身体を動かす為のトレーニングをやってみました。ラダートレーニングを使うことによって前方向だけでなく、ステップ...
ラン・バイク・トライアスロン ゴールデンウィーク アイアンマンチャレンジ 【5月1日(水)〜5月3日(金)開催】
トライアスリートならいつかは挑戦してみたいアイアンマンディスタンスアイアンマンはスイム3.8k/バイク180ｋ/ラン42ｋ総距離226ｋ 制限時間17時間以内の過酷なレース。一日では無理だけど、まずはどんな距離なのか３日間掛けて体感してみま...
ラン・バイク・トライアスロン レッツラン モーニング 宮古島トライアスロンまであと10日
桜も満開になりすっかり春らしい風景になった羽根木公園でレッツラン モーニング。今朝のメニューは動き作りのトレーニングで全身をほぐしてから、股関節の可動域と＋ブレない安定した着地を意識するドリル練習＋ビルドアップ走でした。宮古島トライアスロン...