今朝は小雪降る中の羽根木公園でのレッツランモーニング。
アクティブストレッチで全身を動かしてしっかりと筋肉を温めます。特に寒い時期は時間がなくても怪我の防止やランニングエコノミーを高める為にもウォーミングアップは手を抜かず入念にやるようにしましょうね。今朝は約20分かけてしっかり身体を温めました。
今日のメイン練習は東京マラソンやはなももマラソンが近いのでペース感覚の再チェック。距離に合わせて自分の感覚でペースを上げていく練習です。みなさん前回（３週間前）同じ練習をやった時よりも時計を確認しないでも設定タイムに近いタイムで走れるようになっていました。フルマラソンはただガツガツと走る練習も大切ですが、レースでいいタイムを目指すなら自分の気持ちをいかにコントロールして力をセーブして後半の落ち込みを少なくして走れるかでタイムが大きく変わってきます。フルマラソンのゴールはいつも歩くようなスピードになってしまうと言う人は自分の走力とペースをレース前に入念にシミュレーションをしておくようにしましょうね。
いよいよ今週末は「東京マラソン」ですね。今年も選手のみなさんを沿道から応援しますよ！
応援ポイントは次の予定です。
日本橋 往路 9:50-10:20
門前仲町20k 21k 10:40-11:00
日本橋 復路 11:15-11:45
芝公園 33k 12:00-12:30
