エンデュランス系のトレーニングの1つの考え方

10月も後半に入りましたね。
ここのところ、レッツスイム新代田の朝のスタート時の人数の集まり具合が、徐々に少なくなってきてるような気が…。まあ、急に寒くなっちゃいましたからね。

こんにちは、さくです。

今日のレッツスイム新代田は、秋雨続きということで、メインメニューを2つご用意させていただきました。
練習の前半に第1メイン、後半に第2メインという形。
しかも、その2つのメインメニューは同じ内容というもの。

以前にもこのようなことやったことがあると思いますが、
エンデュランス系のトレーニングの1つの考え方として「気持ちで負けずに、最後にグイグイ上げていく」というものがあります。

どういうことかと言うと、トレーニングの後半にきて、「もう十分泳いだから、どんどんペースダウンしてしまうのは仕方ないよね…」と思うのではなく、
「ここまでしっかり泳いだので、調子に乗ってきたぞー。最後に一丁、攻めてやるか！」という気持ちでいくということです。

例えば今日の場合、第1メインが7:20頃にスタートしました。
100mのインターバルトレーニングだったのですが、「本数少なめ･サークル長めなので、いつもより少しペースを上げて泳ぎましょう」とお伝えしました。
そしてみなさん、そのとおり、バッチリ普段より少し速いペースで泳ぎました。

そして第2メインは8:10頃にスタート。第1メインと全く同じ内容。
さらに「第1メインよりも1秒でもいいので、速いペースで泳ぎましょう」と伝えました。
そこでみなさんの顔には「いやいやいや、もう1時間半も練習してるし、これまで3000m（4000m）も泳がされてるし…」という表情がありありと浮かびましたね。

その気持ち、スゴく分かります。だいたい、誰もがそう思いますよね。

でもそこで少し発想を変えて、「ここまでたっぷり泳いだので、体も動くようになってきて、準備万端だ！よーし、最後にペースを上げて泳ぐぞ」と思うと、全身のモードが切り替わります。

「はぁー、しょうがないから、泳ぐか…」と思ってスタートするのと、「よっしゃ、行くぜ！」と思ってスタートするのとでは、泳ぎのキレが全然違いますよね。
この気持ちを練習の最後に持ってこれるかどうかというのが、持久系の練習のミソとなる部分です。

とはいえ、毎回毎回そんな攻めの気持ちで泳ぎ続けるのは、なかなか難しいと思います。
ただ、エンデュランス系トレーニングの1つの根本的な考え方として、頭には入れておいてもらいたいなと思います。