こんにちは、さくです。
今日と先週の土曜日のレッツスイム新代田では、プルのトレーニングのときに、1年ぶりのメニューを投入しました。
それは『ヘッドアップハイポ1/6』
この時期、毎日のようにメニューに登場する「ヘッドアップ」のトレーニング。それと、呼吸制限でおなじみの「ハイポ」トレーニング。
この2つは普通、別々に実施するものですが、「せっかくなのでまとめて同時にやってしまおう！」というのが、この「ヘッドアップハイポ1/6」です。
内容は簡単。その名の通り、6掻きに1回の呼吸にして、同時にヘッドアップを入れるというもの。
ヘッドアップは呼吸の前に入れても、後に入れても、どちらでもかまいません。
想像するだけで苦しそうですが、やってみるとやっぱりキツい。
この練習の目的は、できるだけ省エネのヘッドアップを体得すること。
呼吸制限があるため、無駄な動きのあるヘッドアップをおこなっていると、酸素を多消費し、すぐに苦しくなります。
そこで、できるだけ苦しくならないような省エネのヘッドアップを、体が自然とおこなうようになっていきます。
「習うより慣れろ」的な練習ですね。
でもこの練習、なぜか意外とクセになるようです。
「これ、キツいけど楽しい～」と、終わったあとはみんな笑顔。ハマる人が続出でした。
これからのシーズンはこのヘッドアップハイポを、OWSトレーニングの定番の1つとして投入していきたいと思います。
明日は木曜日なので、新代田は1~4コースでの実施です。そしてメニューは、普段よりもゆったりめ。「ちょいユル練」です。
先週の木曜日は「全然、ユル練じゃない！」と言われてしまいましたが…、明日は安心してください。本当にちょいユル練です。
とはいうものの、来週は月曜日～木曜日(5/28～31)まで新代田は4連休になるので、明日は距離は泳げるようにしますからね。
余裕を持って、フォームを意識しながらしっかり泳ぎましょう。
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：５０００ｍ
２コース：４６００ｍ
３コース：４３００ｍ
４コース：４０００ｍ
５コース：３３５０ｍ
でした。
明日の朝活朝スイムは、レッツスイム新代田とレッツスイム町田で実施。
新代田の担当は櫻井。そして、平田先生担当のレッツランモーニングもありますよ。
レッツスイム町田は北島コーチが担当です。
明日もみなさまの参加をお待ちしてます(^^)/
ほなまた。
