梅雨が明けてから、暑い日が続いていますね。
みなさんの肌の色が、みるみる黒くなっていくのが分かります😄
こんにちは、さくです。
「今日も朝からいい天気だし、レッツスイム新代田は大賑わいになりそうだな～」と思いながらプールに向かったところ、予想は大的中！
ですが・・・
でも6:30の時点では、各コースに3,4名ずつくらいの参加者しかいませんでした。
それがウォーミングアップをしている途中に、どんどんみんなやってきて、あれよあれよという間に全コース満員に。
これ、最近の新代田の傾向です。
この時期は冬場のようにシート上げもないし、プールは6:15頃から泳げるというのに、みんなが集まってくるのは6:50頃…。
なんともったいない😅
今日はそれを見込んで、ウォーミングアップを長めに入れてみました。
7月も後半に入り海のシーズン真っ盛りで、みなさんかなり活動的な毎日を過ごされていると思います。
そんなときこそ忘れてもらいたくないのが、ウォーミングアップ。
冬場は、しっかりと体を温めるためにウォーミングアップを入念にする人が多いですが、この時期は意外とおろそかにされがちです。
この時期は、みなさんのやる気もみなぎっており、レッツスイムもハードな内容になることが多い。
そんな中、ろくにアップをせずにいきなりハードトレーニング、というのは怪我のもとです。
今日はアップやドリルに30分以上費やしましたが、走ったり、キックしたり、上げっぱなしのヘッドアップで泳いだり…人によっては「これアップじゃないよ、メイン練習だよ！」というような内容のものもあったと思います。
今日のウォーミングアップは、ランやヘッドアップを混ぜてのクロストレーニングで心拍を上げていきました。
でも、以前から言っていますが、ウォーミングアップはある程度息が上がるまでやるべきもの。
一度しっかり心拍数を上げておいて、メインメニューで最高のパフォーマンスができる状態にする というのがウォーミングアップの目的ですからね。
今日のレッツスイム新代田のtotal距離は
１コース：４６００ｍ
２コース：４２００ｍ
３コース：４０００ｍ
４コース：３７５０ｍ
でした。
みなさんお待ちかね『Let’s 100m×50本』の8月の日程が決定しました！
8月の『Let’s 100m×50本』は、1(日)・15(日)・22(日)の3回開催します(^^)/
新代田スイミングで17:30～19:30の実施です。
サークルタイムは5段階に分かれていて、途中入場・退水、途中でのコースの移動、パドル・フィン・ウェットスーツなどの道具の使用、すべてOK！
50本を泳ぎ切った達成感は、たまりませんよ～。
同じ目的をもった仲間たちと、楽しく泳ぎ込みをしましょう。
明日は水曜日なので、朝活朝スイムはレッツスイム新代田のみの実施となります。
担当は1～4コースは——、5コースは小夏コーチです。
明日もみなさまの参加をお待ちしてます(^^)/
ほなまた。
