高速の動きに少しずつ慣れてきています

ここのところ、少し暖かめの日が続いていますね。
今日は雨が降ったりやんだりしていますが、今月に入ってから連日、気温が20℃を超えています。

こんにちは、さくです。

「この週末も暖かいといいな」と予報を見てみると、どうやら明日・明後日も今日以上の暖かい日が続くようです。
そんな中、明日は海でのプログラムがありますよ。
11/10(土) 12:00~ OSJ湘南クラブハウスにて、櫻井担当の『オーシャンスイム&ビーチラン クロストレーニング
スイム200m+ビーチラン200mを、60分間ノンストップで繰り返します。
スイム200m+ラン200mは基本ですが、泳ぐだけでもよし、気が向いた時だけ走るのもよし、「泳ぎ2周+ラン1周」、「泳ぎ1周+ラン2周」など組み合わせは自由!
普段走らないスイマーも、200mくらいのジョグなら気軽に走れます。そして普段泳がないランナーのみなさんも泳いでみましょう!
明日は小春日和です。暖かく穏やかな晴天の下、ガッツリ派もノンビリ派もみんなでマイペースな60分。
海で体を動かし続けましょう!

明日は気持ちいい秋晴れですよ!

今日のレッツスイム新代田は、スピードトレーニング。
後半の30分間で、頑張るのは100m×2本と50m×2本の300mだけ。ただしその300mは思いっきりattackするという、スピードトレーニングでした。

昨年の秋くらいから、持久系のトレーニングだけでなくスピード・スプリント練習をチョイチョイ入れてきています。
夏の間も「締めのダッシュ」やら「saku式トレーニング」などと謳って、割合は少ないながらも、スピードを上げるトレーニングを絶やさず入れていました。

その結果、みなさん、だいぶ高速の動きに慣れてきた感じがします。
以前はダッシュしましょうと言われても「どうやって泳げばいいのか分からない…」なんて人、多かったですよね。
頑張って腕を回しても、手と足がバラバラになったり、腕が空回りしたり…。
「思いっきりスピードを上げて泳ぎましょう」なんて言うと、こっそり帰ってしまう人も少なくありませんでした。笑

でも最近は、速い動きが少しずつ様(さま)になってきているように思います。
自分で気付いていない人もいるかもしれませんが、ダッシュしたときの泳ぎの姿勢が、みなさん良くなってきていますよ。

「持久力を底上げしていくには、根本的なスピードも上げていかないと」ということで取り組んでいるスピードトレーニング。
夏を楽しみに、トレーニングを続けましょう(^_^)/

「本気でスピードをアップしたい!」という声にお応えしまして、今月もスピード&スプリント練習会『target』を新代田にて開催します!
今まであまりスプリント練習をしたことがない人は、この『target』に参加するとおそらく、スピードアップトレーニングの概念がガラッと変わると思います。(上の映像を参照)
かなりいい刺激が入ると思いますよ。

日時は、11月23日(祝)の11:00~13:00。
朝のレッツスイムで泳いでからの2部練もOKです。(ただし、レッツスイムでヘロヘロになりすぎないように注意!笑)

今日の新代田のtotal距離は
1コース:4450m
2コース:4200m
3コース:4000m
4コース:3750m
5コース:3400m
でした。

明日はレッツスイムを5箇所で開催します。

会場 時間 担当コーチ 内容 レベル目安
レッツスイム新代田 6:30~8:30 佐野公英
野口雪樹
持久系泳ぎ込みメニューが売りの新代田!ガンガン泳ぎましょう! 中級〜上級
レッツスイム品川 7:15~8:45 丸山幸太郎 最近大人気のレッツスイム品川!比較的トライアスリートが多く集まっているクラス 初級〜中級
レッツスイム三鷹 8:00~9:30 森岡阿弥 フォームを見直したいならここ!阿弥コーチの親切丁寧なレッスンにご参加ください。 初級〜上級
レッツスイム町田 6:30~8:00 北島明代
田村勉
上級は持久系トレーニングでガンガン泳ぎましょう!初級は田村コーチの目からウロコのフォーミング 初級〜上級
レッツスイム大船 20:00~21:30 川戸慎一 前半はフォーム調整、後半は持久系インターバルトレーニングを行います。このところ初級者も増えて盛り上がっていますよ! 初級〜上級

さあ、明日も楽しくトレーニングしましょう!

ほなまた。

注目のレッスン・イベント!
注目のレッスン・イベント!

スピードUP練習会『target』【11/23(祝)】

オーシャンナビ大忘年会 【12/2(日)開催】

『Let’s 100m×50本』@新代田