きょうから櫻井コーチと平田コーチはパプアニューギニアツアー同行で留守。ということで珍しく今日から守谷が５日間（日曜日まで）新代田を担当しています！
ご参考までに今月の新代田を担当するコーチは ↓
27日(木) 上級：富内、初級：守谷
28日(金) 上級：守谷、初級：富内
29日(土) 上級：東、初級：守谷
30日(日) 全レベル：守谷
とこんな感じです！ ぜひ皆さんいらしくてださいね！
今朝のレッツスイム新代田のメインは５０m×１２本（１’２０”サークル）これ全部全力！
レストタイムがあるようでない、本数も少ないようで多い。こんなトレーニングが一番乳酸がたまってきついんですよね！持久力ベースが構築されつつあるタイミングでこんな感じのトレーニングを入れてやると体に刺激が入り、ベース自体が向上します。体は負荷をかけて強くなっていきます。１００m×１５本、５０m×３０本などの比較的定番となっているメニューでイーブンペースで泳ぐことももちろん基盤を作る上で重要ですが、いつも同じ心拍で泳いでいるとなかなかスピードに対して体が反応しなくなってきてしまいます。さらにステップアップするにはこのようなトレーニングはとっても重要なんですよ！
「なんかこの練習久しぶり〜 これ守谷メニューだったんだぁ〜」なんていう声もあって私がいかに新代田を担当しなかったかがわかってしまう言葉でしたが週に4〜5回トレーニングをしている方はこんな感じのメニューを1回（長距離系の競技を目指している方のあくまでも目安）は入れていきたいところですね。この文章を書いていて突然を思いついたんですんが、、、
レッツスイム新代田では参加者の皆さんの期待に応えて比較的持久系で黙々メニューが多くなりがちです。そこで環境をたまには変えてみるのはいかがでしょう？私がいま一押しのコーチは川戸コーチ。ご存知、元バタフライの選手で過去オリンピック選考会にまで出場しランキング１１位までのぼりつめたオーシャンナビ切っての実力派コーチ。彼のメニューはスピードを意識した内容のものが多く、メニューひとつひとつにこだわりをもってよく考えて作られています。たまには新代田のメニューにはあまりない！そしてあまり馴染みでないコーチにみてもらうとちょっとした緊張感もあり、いつも以上に頑張って泳げたりします。おすすめです！
【レッツスイム町田詳細】
話の筋とは全く関係ありませんが昨日のTRXの様子！このところこのプログラムが休みがちで「無くなるのではないか？」とちまたで噂になっていましたが、そんなことは全くありません！来月は毎週火曜日全て実施します！
皆さん、このウェブサイトの表紙のページが少し変わったのをご存知ですか？
オーシャンナビトレーニングfacebookという窓が追加されました。これは皆さんが普段オーシャンナビのプログラムに参加した際によく「こんなトレーニングやってきたよ！」「今朝はこんなアドバイスをもらったよ！」「こんな方も来ていたよ！」などなどいろいろとオーシャンナビの話題をアップしてくれていますが、このような書き込みにぜひハッシュタグで
＃オーシャンナビトレーニング
と付け加えてください。そうすると今回追加されたこちらの窓にアップされる仕組みです。ぜひオーシャンナビプログラムにご参加いただいた際などに様々な情報をご提供ください。その書き込みでみんなで盛り上がりましょう！
では明日は３箇所で朝練を実施しています。
レッツスイム新代田は先ほどお知らせした通り上級が富内コーチ、初級が守谷
ぜひご都合に合わせてご参加ください。お待ちしてます！
