早起きするのが少しは楽になるくらいの暖かい日が続きますね。今晩からまた寒さが戻るみたいです。忘年会など夜のスケジュールもいっぱいで寝不足気味になるかもしれませんが体調には気を付けて忙しい年末を乗り切りましょうね。
今朝の新代田のメニュー
1コース 3,850m 2コース3,800m 3コース3,400m 4コース3,300m 5コース3,200
今朝の新代田のメニューは全体的に距離は少なめでスピード重視のメニュー。メインは200m（超ハード）を2-3本。スピード力・持久力・精神力と3つの力が試させる一番キツイトレーニング。150mまでは100mのスピードの勢いで泳ぎラスト50mは腕がパンパン・心臓バクバク。ゴールしたらオールアウトになるのが目的の練習でしたがどうでしたかね。早朝から力の限り追い込めたでしょうか？こんな3拍子揃ったキツイトレーニングは積極的に敬遠してしまいますが、筋肉や神経系に刺激を入れてスピード能力・耐乳酸除去能力を高める為には必須のトレーニングです。キツイトレーニングも仲間がいれば苦しみ半減？たまには取れ入れるようにしていきましょうね！
明日のレッツスイム新代田：櫻井先生、東先生
代々木マラソンスイム：アスロニア
オーシャンスプリント４：東先生
の担当です。
年末の50×216本はそろそろ全日程が定員いっぱいになります。山手線1周ランニングや1000×28本インターバル走も徐々に埋まってきています。お申込みはお早めに！山手線1周ランニングのエイドボランティアも大募集中ですよ。
