こんにちは、さくです。
少し強度を落としたメニューで実施している、今週のレッツスイム新代田。
今週末と来週末にOWSのレースに出る人が多いということで、昨日に引き続き、今日もOWSで使うテクニックを復習するようなメニューを２つほど入れてみました。
まずは、板キックとヘッドアップクロールを混ぜながら泳いで、少し脈が上がった状態でのヘッドアップのトレーニング。レースの後半で体力が消耗してきたときに、いかに効率よくヘッドアップするか、ということをイメージした練習でした。
そして、3～4人1組で1本ずつ泳ぐ順番をローテーションしていき、先頭を交代しながら泳ぐ、ローテーションでのドラフティングトレーニング。
グループ内で間を開けずに続いてスタートし、前の人の流れに乗れるよう、いい距離を保ちながらドラフティングして泳ぎました。
前の人にピッタリついて流れに乗って泳ぎます
仲良くドラフティングトレーニングをした男3人衆
いずれも、いつもよりサークルタイムを長めにし、あまり体に疲れが残らないように設定にしましたが、肉体的にはちょうどいい具合の刺激が入ったと思います。
明日は、この時期・このタイミングにもってこいの、OWSトレーニングを用意しておきますからね。
今日の新代田の朝スイムのtotal距離は
１コース：４６００ｍ
２コース：４２５０ｍ
３コース：３９５０ｍ
４コース：３６５０ｍ
でした。
今週末の8月28日(日)レッツスイム新代田ですが、都合により休講となります。そして、8月30日(火)は5週目の平日のため、レッツスイム新代田は通常はお休みですが、この日を実施と致します。ご注意ください。
明日のレッツスイム新代田は、康子先生と櫻井が担当です。
そして平田先生担当の『レッツランモーニング』も実施です。スイマーも楽しめるランニングクラスになっていますので、ぜひご参加ください。
そして明日は夜の練習会もありますよ。木曜日の仕事帰りの中級レベルスイム練習会『target』
こちらも、みなさんそれぞれの目標に向かって盛り上がっています！代々木インドア50にて19:00スタート。
明日の『target』は、OWSテクニックの確認やペース練習など、湘南OWSの最終調整を織りまぜたメニューを予定してます。
各自で強度を調整できるメニューですので、レースに出る人も出ない人も、ぜひ一緒に泳ぎましょう。
ほなまた。
